昨日是我第二次参与场地间歇训练，和大家比差距还是很远，首先是场地10公里节奏跑，我跟在C组的后面保持了四圈，逐步速度跟不上了往下掉。后来想想还是应该按张哥在开始训练前和我说的保持节奏从530起步就会更好些。
2017-7-19场地间歇小结
2017-7-19场地间歇小结
从自己姿势看还是有些端肩膀，说明上身灵活性不好，需要继续调节和加强。
2017-7-19场地间歇小结
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2017-7-19场地间歇小结
进入间歇，我刚跑完10公里，第一个400小腿已经不行了咬牙使劲跑，虽然赶不上大家但还是跑完了，第二个没有休息很久马上开始，明显好些，第三个体力下降但也跟下来了。第四个空了一圈但发现休息时间长效果并不好，跑不起来了，后面进行了放松跑几圈，通过这次间歇发现要按教练所说进行最后几个间歇才有效果，下次努力多练更多组，早日把计划全部完成。
我发现自己不是不能跑速度，两次间歇课后发现自己身体恢复很快，课后身体感觉更轻松，没有明显的疲劳感。
2017-7-19场地间歇小结
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训练内容：间歇跑，配速5'55''，持续2'23''，休息2'23''，重复四次训练小结： 实际配速:4'51''...
训练内容：间歇跑，配速5'55''，持续2'，休息2'，重复四次训练小结： 实际配速:4'46''/4'52''/...
今天计划： 12月10日，间歇跑，200*10次，50秒；前后180步频，小于160心率； 有计划，有比较，有小结...
昨天下午正呆在辅导机构备课的时候，来了三个人。他们自我介绍说是准备接手这个机构，过来看看场地。那一刻，心里咯噔了一...
2017-7-19：想查看当前单车实时位置？请看 http://www.jianshu.com/p/058d847...
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今天是这周第一次写小结。 这一周的时间一直在场地跟场地之间游走，经历了宝山万达的失策之后，再遇到了杨浦大学路的尼莫...
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