练习咨询先从生活中做起，哪怕生活中一点小烦恼，一点小情绪，细心觉察，开始深挖，寻求根源。
练习过程：
在咨询之前：咨询师进不了角色，先和自己的身体呆一会儿。
咨询师先介绍自己，然后再介绍保密原则及保密例外。
来访者介绍自己名字的由来，咨询师给予肯定。
来访者讲刚发生的故事，他接到上级一个通知，让他准备一个讲座，要给上千人的家长讲课。来访者对工作非常的认真，为了这个讲座，他准备了整整两周，加起来的时间超过30个小时，当他询问讲课的具体时间段时，得到的回答是，他的讲座取消了。来访者听到这个消息很是生气，他想探索生气的根源是什么？
采访者接到讲座的任务，每天急于制作课件，完善自己的讲稿。他想通过讲座来锻炼自己，也增加自己的影响力。来访者听到消息她的讲座后，怒气从心中升起。反思自己，是不是自己的能力真的不如别人？他告诉爱人自己为此生气，爱人第一次听到他的倾诉，让他去学学别人的长处，第二次听到他的倾诉，爱人说这件事情让来访者生气，就推辞掉讲座。来访者的情绪有一点点的缓解，但没有太大的变化。下班后，来访者来到公园，看到一树一树的花朵，开的姹紫嫣红，春花烂漫，空气中弥漫着淡淡的香气，让她心情舒畅。来访者想人就像不同的花，每种花都有每种花的美丽，他们各具特色 ，这些花朵他都喜欢，有的还未开放，有的已经凋谢，有的正在怒放，花的大小、高低、颜色，各不相同 。看花，来访者想到了不同的人，每个人都具有自己的优势和短板，都无可替代，她告诉自己不管讲与不讲，他都是独特的存在，有价值的，珍贵的个体，由花联想到人，他内心的情绪释放了，怒气转化了。来访者说完之后，咨询师又肯定了他的资源。
咨询师问你怎么看待愤怒？来访者说，愤怒就是传达一种信息，它是一种信号兵。来访者指出，向爱人倾诉已经得到了爱人的支持。来访者感觉没有被完全共情到，还在表达着自己的情绪，说他对此有些不服气，有愤怒，还有尴尬。咨询师询问来访者把自己的感受表达出来了没？如果从主办方的角度来看，会有怎样的不同？咨询师询问来访者有怎样的期待？自己的期待表达给对方听了没有？观察者提醒，时间快到了。咨询师总结来访者的资源，说来访者两周来的付出，修改课件，已经做了很大的努力。接着，咨询师让来访者对他的愤怒情绪，进行评价，让他对咨询师的咨询过程进行评价。来访者说，他的愤怒情绪本来是九分，经过自己的转化，已经剩下了四五分，跟咨询师聊天之后，剩下了二三分，给咨询师打分是86分，之后咨询师给来访者布置一项作业，在生活中表达自己的情绪和期待，下一周这个时间还在做咨询，可以吗？
来访者反馈：
咨询师，有很多方面做的比较好，比方说运用冰山，找出来访者未满足的期待，提醒来访者合理的表达自己的情绪，还给来访者布置了练习的作业，来访者每说一段话，咨询师就给一些肯定，咨询师的流程做的还比较完整 ，咨询师运用到了内容反应，看到了来访者内心需求，理解了他的情绪，这一点非常的触动来访者，给来访者提供一个新的观察点，站在领导的角度来看外表的影响力。
来访者认为关于愤怒的根源，他已经往下挖了一部分，咨询师帮他往下深挖了一些，但感觉没有真正的挖到根源。
咨询师反馈：给自己打5到6分，进入不到角色，是有些紧张，不敢往深处挖，因为是熟人，流程不够熟练。
观察者询问咨询师：
发生了什么？进入不了角色——因为紧张。
在咨询过程中，你把来访者投射成了什么？——想在熟人面前表现的好一些，想得到认可。
如果往深处挖，怎么问话？——会问与父亲关系怎么样？在家中排行老几？
咨询过程中，哪些地方触发了你的点？——如果自己被放鸽子，会吃的很开心。
做的好的点是什么？——认听不断的啊，肯定对方的资源面带微笑，换角度看问题，学会表达。
咨询中有什么困难吗？——信念困扰，时间管理，期待认可，熟人关系，提问的能力，专业的素养。
观察者反馈：
咨询师面带微笑，看起来非常的稳定，不断的肯定来访者资源，对彼此都是滋养，结束好，积极反馈，留有作业。
关于愤怒问话可以这样说：
你对愤怒是怎么看待的？由愤怒你想到了谁？给愤怒打几分？愤怒让你的身体有怎样的反应？对你有怎样的影响？愤怒什么时候来找你？由愤怒你想到了什么事件，什么画面？
需要调整的地方有：
一般来说是咨询师先介绍自己，不是让来访者先介绍自己。可以说我们先认识一下。
不能说来访者有什么问题。可以这样问：发生了什么，让您走进到这里。您想聊点什么呢？走到这里的人是有勇气的，有能力解决事情。我很好奇是什么原因让您来到这里？您需要提供怎样的帮助呢？
关于保密及保密例外：在这里我们所谈的内容是保密的，这是咨询师的伦理要求。关于保密例外，有下面几条：不管什么都没有生命重要，如果有自伤或伤人的现象，是要告诉有关人士或者家人的，咨询过程中，我会关注你，关爱你的。国家财产，所有人都有义务保护，幼女被性侵不保密。这些是针对所有来访者设定的规则。
提问的时候尽量用开放式的语言，尽量少说问题，一定，应该，必须，这样的话。
收获：
咨询的过程就是一个陪伴，支持，滋养，成长的过程。
问话真是一门技术，需要不停的练习。
及时的内容反应，情感反应，对来访者比较重要。
行的过程需要来访者的敞开和咨询师的稳定，能够促进双方共同的成长。
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