✨1.早睡
昨晚睡觉时间为10:50。
又是这个时间才睡，有点偏晚了，后面得改变一下，争取在10点半躺下睡觉。
昨天晚上睡得不是很好，主要是老公好一阵睡不着觉，然后就叫醒我，让我扶他起来上厕所。而我正处刚要睡着的时候，扶老公起来上完厕所，又才重新开始睡觉。这一来二去，等我再睡着，估计时间都快12点了，这样睡眠时间就比平时少了1小时。
这样可不行，今晚一定要调整一下睡眠时间，得提前半个小时睡，9点洗漱，9点半上床，读40分钟书，10点半之前躺下睡觉。马上设定好闹铃，提醒自己早点洗漱睡觉。
✨2.早起
今日早起时间为5:30点。
今天早上5点多就醒了，因为6点钟要起来上早班，就没有再睡，睡眠时间只有5个多小时，睡眠时间有点短。
5点40分，开启今天的写作练习，不知道要写什么，写起来就不是很顺手，20分钟时间只写了200多字。感觉无意识写作变成了有意识写，老是在想写什么，最后什么都写不了，明天早上要调整一下，不去管写得怎么样，想到什么写什么，先写出来再说。
✨3.健康饮食
早饭是2个鸡蛋++红薯+1小碗豆浆
中午是肉丝+青菜+鸡蛋羹+儿菜+米饭
晚饭是豌豆尖+番茄炒蛋+鱼肉小块+米饭
✨4.运动健身
因为时间有点安排不过来，昨天把运动健身调整了一下，每周二、四、六健身，周五和周日下午陪老公爬山，周一、周三因为上班就休息。这样每周健身3次，爬山2次，剩下的时间就可以做点其他的事情。
今天的运动任务是陪老公爬山。我们3点40出发，乘公交车到白鹤公园，再爬到上面的森林公园，再沿公园的公路走到公园门口，乘公交车回家，历时1个半小时。
这条爬山路线很合适，森林公园的公里较平坦，爬上森林公园后，可以直接沿公路走到门口乘车，不用再走下山，这样就不会对膝盖造成损伤。
✨今日小结:
早起、健康饮食、运动锻炼这几方面都做到很好。喝水也做得好，上午喝了一大杯，大概400ml，还喝了一盒牛奶；中午回家喝了300ml，午休后起来又喝了400ml，爬山喝了200ml；晚上又喝了500ml。这一天喝水量充足。
做得不好的是睡觉，昨晚的睡眠时间太少，中午休息又没睡着，导致下午头有点昏昏沉沉，今天晚上一定要早点睡，10点半之前必须躺下睡觉，不能再这样子了。
✨明天3个目标:
1.读书目标:读书30+
2.喝水1500ml以上
3.健身1小时
继续完成喝水任务，慢慢养成好习惯。
✨每一份努力都有回报，每一次坚持都值得赞赏。继续努力，你将会收获属于你的美好未来。
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