这两天突然发现除了白头发多了很多以外，还开始掉头发了。是时候开始制定自己的健康计划了。
运动
从现在开始一周使用 Keep 锻炼 4 次，周二、周四、周六、周日，一次 20 分钟左右。
饮食
停止喝碳酸饮料和奶茶，想喝的时候用不含糖的咖啡喝牛奶代替。不吃薯片等“垃圾食品”。
睡眠
没有特殊事情，每天最晚 10 点半必须上床，工作日早上 6 点 40 起床，周末 7 点半起床。
冥想
有研究表明冥想确实对减轻压力有好处。计划每天晚上睡前尝试冥想，一次 15 分钟。
这两天突然发现除了白头发多了很多以外，还开始掉头发了。是时候开始制定自己的健康计划了。
从现在开始一周使用 Keep 锻炼 4 次，周二、周四、周六、周日，一次 20 分钟左右。
停止喝碳酸饮料和奶茶，想喝的时候用不含糖的咖啡喝牛奶代替。不吃薯片等“垃圾食品”。
没有特殊事情，每天最晚 10 点半必须上床，工作日早上 6 点 40 起床，周末 7 点半起床。
有研究表明冥想确实对减轻压力有好处。计划每天晚上睡前尝试冥想，一次 15 分钟。
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本文标题：身体和头脑同样重要
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