你可以做到心想事成读书笔记3
第十五节健康与安慰剂
不吃药，不打针，利用催眠暗示就可以治疗疼痛。
当我们服下止痛片，然后就会接受到暗示，疼痛就会立即停止了，其实药物起到作用至少需要一个半小时的时间，但是由于我们相信药物已经开始起作用了，所以，疼痛就减轻甚至停止了。
止痛药起作用，是因为药瓶上写着“止痛药”吗？
我们的身体必须要自己恢复健康。
为什么说要想催眠有效，就要相信某些东西。
坚定的相信会得到帮助，为暗示打开了了通往潜意识的道路，身体服从潜意识并且开始了自愈模式。
作为通用药物的自我催眠。
长生不老药（脚本）。
每个人都具有自我修复能力。
伤口愈合。
让痛苦的飞碟飞走。
治疗癌症：白鲨暗示。想象自己的身体的免疫细胞就像是白鲨，在不断的吞噬癌症的细胞。
第十六节学习
乐趣的来源。
减少背景噪音。
利用莫扎特的音乐提高学习效率。
关掉光学噪音，就是需要整理我们的桌面，干干净净的，不要有太多分心的东西。
让头脑放空。
利用聪明的重复的力量增强记忆和学习力。
学习要有固定的时间，把学习内容分成小块，学会适度休息，专注于一件事情，要短而精，就是在短时间内，效率提高；用卡片总结要点；睡前小复习（复习卡片内容）；早间卡片学习，每周末复习回顾整理。
合理对学习内容进行分类。
分成三类，A类为基础知识，必须要掌握，B类为提高阶段，适度掌握，C类为高级阶段，可以正确学习。
积极学习动机：向全世界展示你所拥有的一切。
消除考试恐惧。
大脑中的记号笔。
第十七节拖延症
是挫折而不是兴趣-缺乏成功体验的恶性循环，所以，每个人都需要有一个最少一次成功经验，帮助我们建立一个自信。
为什么拖延，原因有多个，问题却只有一个：
没有把目光放在达到目标的每个小步骤上面，而这正是能够取得最终成功的策略，只有一小步一小步的往前走，每一步取得一个小的成就，才能享受这个过程，才能或早或晚，终有一天实现目标。
拖延症由于目标过于庞大，而放弃，所以可以分解为小的任务，能够完成的任务，一点一点的去完成。
分阶段对抗拖延症。
三栏练习。
把目标分解成为合适的小的阶段。
和全世界分享你的成功。
想办法骗过讨厌的分心。
找到诱因，分心带给我的回报是什么，寻找替代品，确立新的习惯。
第十八节运动
精神造就了身体。身体毫不犹豫对想法做出反应。
每个想法，都有一个身体的等价物。
我们的肌肉，对我们的想法会存在反应。
通过观看运动的视频，镜像神经元起到了作用。
在现场直接观看高水平的训练和比赛，可以提高自己的技术水平。
令人难以置信的弹性效果
在想象中旋转自己的身体，一点一点的增加旋转角度，你会发现，在现实中，你的旋转身体的弹性会增加很多。
用两根手指抬起凳子：请四个女士上台，每个人伸出两个手指，一起去抬一个坐着壮汉的凳子，一开始是抬不动的，然后做出手势，对女士使用向上拉上拉链的手势，然后对那个壮汉使用向下拉开拉链的手势，然后再请四位女士尝试抬起凳子，她们就会把它抬起来，甚至抬得很高。
通过心理训练可以达到心想事成。
首先是放松，然后是可视化想象自己的运动，然后是不断地训练和尝试。
第十九节两性关系
恋爱中的玫瑰色眼镜，怎么看对方都顺眼；回到现实后，怎么看对方的都不顺眼；都是完全现实的，又都是完全不现实的。
利用催眠的小技巧，启动积极的螺旋。
对待伴侣，我们需要多暗示的赞美，批评一次，夸奖五次。
没有什么是理所当然的，要感谢对方，即便是看起来理所当然的小事也要道谢。
说出著名的那三个字：我爱你。
触摸是非语言的暗示。
停止消极的想法。
情感变压器：消极的事情-平淡的事情-美好的事情，依次思考一遍。
密宗的心相印：每天十分钟心贴心的拥抱。
性感羽毛（脚本）
第二十节 失眠
经常醒的人睡眠也是正常的。
我们每个人一晚上都会有两个睡眠，第一次睡眠和第二次睡眠。
高级入睡技巧：
首先让潜意识意识到：现在是睡觉的时间了。需要在睡前半小时，什么都不做，或者从事安静的活动，这样我们才能慢慢的进入休息的状态。
通往壁炉间的电梯（脚本）
看不见的力量（脚本）
你是如何把这一天结束的。
泡泡的破裂（可视化练习）
结业礼物（脚本）
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