1、米哈里这样概括心流的成因和特征。
第一：注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
第二：有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。
第三：有即时的回馈。
第四：因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。
第五：达到了忘我的状态。
可以造就心流的活动中必有挑战，且挑战应该是动态的，即当挑战与你的技能匹配时，有了心流。
当挑战的目标大大高过于你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。
当你的技能高过设定的目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。
正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。此为幸福之真谛。
2、“痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。
知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。
生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。
对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。
方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生的意义。
达到这种境界的人再也不觉得匮乏。
意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。”
3、心流只是一个方法，他背后更大的逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福。
4、如果一个人不靠信仰支持，试图仅凭自己的力量去追求幸福，很可能会从极致的生理快乐，或社会公认的最具吸引力的事物着手。
因此，财富、权势就成为他们奋斗的主要目标。然而这些并不能改善生活品质---唯有直接控制体验感受，从我们所做的每一件事、每一个此时此刻中吸取快乐，才能克服障碍，得到满足。
5、生活越改善而越不满足的矛盾表明，提高生活品质是一件永远没有尽头的苦役。
其实只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受现在，也因此与知足快乐绝缘。
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