强化内心冥想法
人在心里处于弱势时，总是会对自己的能力、人际关系、行为准则等等产生怀疑；总是自否定自己，加深自己弱势的声音；总是感觉身也的人都瞧不起自己，认为自己的付出并没有得到相应的回报。
那么，怎么样来改变这一现状呢？强化内心的冥想方法，对急于想要改变的你，会是一个不错的选择，请试着按下面的步骤练来练习：
1、深呼吸一下，把注意力集中在自己身上。认真地关注你内心的每一个想法，但不要深陷其中，无论是何种想法，你只需去深刻感受内心深处那强大的感觉，看清它，并且长久地去体验。
2、感受你身体里的活力，体会每次呼吸所带来的强大感觉。感受你身体发出的激情与由，体会奔跑与行走所带来的快乐，哪怕是最原始那种动物性的强大感觉。
3、回想以前那些你真的感到很强大的时候。假如你现在身处一个动荡不安的空间，那么请在你心身去深挖你曾经强大的场面，让这些强大重新回到你身上，带你重新回归。
4、继续体验这种强大的感觉，同时集中意识回想某个始终支持你的每一个人。可以具体到他的声音、相貌、笑容、肢体动作、生活中的每一个细节等等。体验自己被信任、被赞扬、被支持、被关注的感觉，让这种感觉填满你内心每一个角落。
5、这时候如果有其他感觉冒出来也不要紧，哪怕是相反的感觉，比如虚弱，也不要紧。无论什么感觉都没问题，就让它在那里就好，看着它冒出来，看着它离开，然后再把注意力集中在强大的感觉上。
6、沉浸在内心强大的感觉里，并想象自己正面对挑战，比如有人在背后中伤你，你得了严重的病。但你并不为此所动，始终保持内心强大和精神集中的状态，让这些不利的雨随风而去。
7、仔细体会这种强大的感觉，想象它在你的呼吸里，你的意识里，你空灵的精神里，让它充满你的全身，充满在你美好的企图心中。
8、在日常的生活中，你可以随时将注意力保持在这种强大的感觉上。体会这种强大的感觉多么美好，让你整个人都沉浸在这种内心强大的感觉中。
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