「拆页五」
来自第三章《心流的构成要素》P126
我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，(日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空）。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变──几个小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了
「I，重述知识」
心流元素分别是：
①可实现②聚焦③具体④及时反馈⑤自然⑥可控⑦持续影响的““忘我感”⑧时间快
核心逻辑就是自我—发自内心的愿意长期付出。
「A1，激活经验」
请拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够，那么想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。
第一天作业写了我第一次做点评的心流体验。经过分析发现一共有六点，分别是：
①可实现：点评只要勇敢上台，并做出适当反馈即可。
②全神贯注：在点评前和点评中，我都用心去思考如何给予反馈。
③有明确目标：套用从汉斌老师学到的入门点评法，上台给予完整的模板式点评。
④及时反馈：获得主席大大的鼓励反馈。
⑤自然：聆听演讲时，忘却生活的烦恼。
⑥时间快：感觉时间不够用。
只有“可控”和“可持续的‘忘我感’”没有那么强烈。可改进的点是，精进演讲基本技巧，升级PATHWAY任务或研读CC教材，以增强自己的可控感；其次强化自己对演讲活动的自我价值感，与自己的个人价值相结合。
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