冥想

接触冥想十多年，因为做得不好，所以一直在学习，看书，上课，找方法，老师们讲得大同小异，冥想并不难，只要从简单的打坐，呼吸，让自己安静下来就能开始，但也有难的地方，就是贵在坚持。有一段时间总是把冥想安排在晚上睡前，后来发现很快就睡着了，关于冥想的引导词经常后面一半没听到。改在早上以后又总觉得不够从容，特别是工作忙的时候，容易偷懒。有了冥想课APP后完成任务打卡，不再纠结效果如何，反正每天听一遍总是不错的。

最近一阶段课程结束，回听同时再读读大卫·米契的《冥想》复盘总结一下。这本书读过几次，以前比较注重里面介绍的方法，因为冥想是一种运动也需要知识和技巧。书中的九循环呼吸冥想，身体扫描，行禅，物类聚集冥想，正念冥想，分析思维冥想……自己尝试练习过，但总觉得效果不好。后来发现自己忽略了非常重要的一点，没有思考过练习目的究竟是什么？因为并不清楚需求，所以小和尚念经，有口无心，做一天和尚，撞一天钟，大大影响了实际效果。

经过长时间练习，对冥想有更多认识后，渐渐懂得“术”不是最重要的，最关键的是自己的“念”。科学进步让神经学家有机会仔细研究头脑的运作过程，他们发现人类的快乐或者痛苦，虽然与环境相关，但也是条件反射的产物。我们所有喜怒哀乐都是自己选择的结果，如果不喜欢完全可以去改变。只是大部分时候我们把很多精力放在外部条件的管理上，忽略了内在的力量更强大。

每个人可以回想一下失意的时刻，会发现面对敌意或者挫败的感觉不尽相同。同一件事不同人给出的反应对我们来说伤害程度是不一样的，而这可能是因为有所期待，才会更失望。其实“设定点”是可以移动的，通过训练，我们可能更好地把控自己。每个人的身体都是心理的延伸，疾病都与情绪有关。在冥想时如果能够身心合一，均匀缓慢的呼吸可以让心跳和血压甚至新陈代谢率都有所下降。当肌肉不再紧绷，整个人放松下来，内脏器官自然会得到休息。内心宁静，身体真的就不容易生病，这应该是冥想最直接的好处。更重要的是当自己养成了这样的习惯，在遇到不顺心的时候更容易接受，转念，修复。

前一阵子看《正青春》非常喜欢女主角林睿说的那句话“艰难的路不是每个人都有资格走的”。 通过冥想掌握自己心灵的命运并不是一个容易的选择，不过相信无法轻易完成的旅程，也一定有更多的精彩。用更多努力和付出，更长的耐心和等待，还有更好奇更愉悦的心态面对每天的功课，让冥想的时间成为身体和心灵的加油站，活力满满地迎接新的一天。