想让小明养成自己刷碗的习惯，究竟有几种方式？
第一种：不刷碗，就打屁股。（正惩罚）
第二种：不刷碗，就不给零食。（负惩罚）
第三种：主动刷碗，就奖励看动画片。（正强化）
第四种：主动刷碗，就不让他扫地了。（负强化）
上课的时候，这一块领会起来比较头大，老是被“惩罚”、“强化”、“正反”这些组合搞得晕头转向。现在仔细拆解一下，好像也不复杂：
惩罚，就是让他尝到“苦头”。（如打屁股、不给零食）
强化，就是让他尝到“甜头”。（如奖励、不扫地等）
正，就是“做什么”。（如打屁股、奖励）
负，就是“不做什么”。（如不给零食、不扫地等）
这样一来，就比较容易理解了。其实，掰扯清楚这些概念，最重要的不是记住，而是让我们明白想达到一个目的，至少有四种方式。选择哪一种方式，产生的效果可能截然不同。
一般人通常采取的方式是“正”，就是一定要“做什么”。而心里咨询师采取的方式往往是“负”，看看能“不做什么”。这是视角的不同，也是思维方式和行为模式的不同。
还是那句话，当我们开始尝试“不控制”的时候，真正的“控制”也就产生了。
写于2019年12月16日
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本文标题：安逸和 ||惩罚与强化
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