每天一本书|《精力管理手册》201/1000

每天一本书|《精力管理手册》201/1000

如何保持充沛的能量来高效地度过每一天？人人都需要进行精力管理。

无论你身处哪个行业，无论在职场还是在家庭中，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。

学习精力管理不仅是学习一种技能，也是学习如何改变人生。时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法。

阅读这本书，你需要知道以下三点：

1.精力的概念

精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。

精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。精力管理其实是最本质的，可以说它是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理，能让你自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。

时间管理教会你如何拥有更多的可控时间，扮演好多种角色；效率管理让你迅速进入高效状态；精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。

2.心流时刻

心流时刻，它是指把你所有的精力真正地注入你的内心，让你能够投入百分之百的精力，真正把一件事从头到尾做完。甚至你在做一件事的时候，能沉浸在当下，忘记时间的流逝。

3.时间管理方法

单点突破法，即怎么在定期更新精力中运用计划、实施、总结、评估这四大步骤，共同构成综合循环体系，帮助我们制定精力更新的原则：

第一步是制订有效的计划；

第二步是按照标准去执行精力更新的原则；

第三步是要善于反思；

第四步是评估。

每一个7天结束时，做反思评估工作。记得最后还要完成再次制订计划这一步来形成闭环。