积极心理学有助于我们克服（overcome）消极情绪。（遇到消极的事情转换个角度，也许是件好事呢。）
积极情绪（positive emotions），可以扩展建立积极情绪，它是个良性循环。关注他人和其他事，思考“我能去哪”、“我现在能做什么事”、“我应该把时间用在什么地方”等，关注现在。积极情绪是上行螺旋（upward spiral），它能将我们带离下行螺旋进入上行螺旋。积极情绪可以是一部搞笑电影，可以是和朋友的聊天，可以是一次深呼吸。不久，我们将允许困难和悲伤的存在。
学习笔记——积极心理学5
努力培育（cultivate）积极情绪，在自己身上和周围。积极情绪似乎能扩展人的瞬间想法和动作指令库，建立持久的个人资源。通过体验积极情绪，人们实现改变（transform），变得更博学、更有创造力、适应性更强和更易融入社会，获得更健康的人格（healthy individual）。它让你感觉好，对自己和对社会都有好处。
学习笔记——积极心理学5
消极情绪（negative emotions），会让我们的思维和意识变狭窄、收紧。如果持续狭窄、收紧，就会进入下行螺旋（downward spiral），然后形成一个恶性循环。我们一心只想着悲伤，可能一直持续下去，直到变成抑郁（depression），那时我们将很难脱离这种下行。
学习笔记——积极心理学5
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