怎样面对自己的情绪？

不是第一名也没关系

有情绪就是脾气差吗？有情绪就代表着不理性了吗？有情绪就是自控力差的表现吗？有情绪是一件很丢脸的事情吗？

不！不管大人小孩，人人都有情绪，也都有情绪宣泄的欲望和冲动。只是看你是怎样去表达自己的情绪。

今天在看一些儿童绘本主题书单，是是关于怎样引导孩子表达自己的情绪。比如《小卡车系列》宫西达也又一力作，故事生动有趣，容易将读书的孩子们带入，可以将自己的情绪输入到小红，小黑，小粉，小黄和小绿的故事中，从中汲取正能量，学会成长，学会坚强，更懂得解决困难！

《我的情绪小怪兽》系列。前​一秒​嘻​嘻​哈哈，后一‌秒​又哭又闹​，一‌​言不​合就开‌哭‌​的‌​场景‌，在家有神兽的家里是​不是每‌天​都在‎上​演‌？作​为​​家​长有​没​有​想​过，情绪‎​作​为‎​一个抽象‌​的‌概念‌，​孩子​​可​能是因为‌​不认‌​识、不‌了解​各种​情绪​，​所以​​不​​知道如‎​何处‌理，才​会哭‎闹呢‎？​这套绘本通过‌深入阅读，​孩‌子​们​不仅​将收获常见​情绪对​应的‌表‎​情、​行‎为，而​且还​能认‌识到情‌​绪​原来可以如‌​此​具体！

《不是第一名也没关系》发激孩子勇气和​信心不，是一第也名没关系不，懂事的​情慢慢学，点一一滴掌去掌握，决心去努，力总一有天你可也能成第为一​名。教在室说错也了关没系，在教室吵​架也了没关系，不是第一名也没关系……

最后这套书让我想起我以前的一名学生。那时候她刚上一年级，她父亲和爷爷给她定的要求是每次考试必须要在85分以上，否则不会在试卷上签名。我想老师要求家长签名，无非是想让家长去看试卷，知道自己的孩子这一次测试的结果，仅此而已。

孩子夹在中间，很无助。她来上英语课，课后主动找我聊天。

“老师，你知道这次我这次数学考试考多少分？”

“不知道呢，我猜应该还不错。”

“我才考了89分。爸爸不给我签名，因为我没有考到98分以上。今天老师在班上点名了，课后又叫我去办公室，说了好多好多……”

看着她很失落的样子，有点心疼这个孩子。

“那你能跟爸爸商量一下吗？这次没考好，那就再认真听每一节课，认真完成每一次作业，争取下一次测试能达到要求。”

“爸爸不会给我签的……”

我知道我说什么也不能改变她的现状。这个孩子的所有一切似乎都由她的家长来安排，表面上孩子可以自己做决定，但实际上她还是没有选择和做决定的权利，甚至表达自己情绪的权利都没有，因为她必须各方面优秀！曾经尝试过跟她家长沟通对孩子要求过严厉的问题，要适当给孩子表达自己意愿和情绪的机会。但是她家长还是坚持他们自己“成功”的养育方法：我们家的孩子必须严格要求，实时争取第一，是最优秀的表现！

只能现场默默给她一些安慰和鼓励。

或者她的家长应该看一看孩子的绘本，学会和自己的孩子沟通，和她一起学习怎样表达自己内心的情感，一起成长。

不会表达自己的情绪，长大以后往往会因为自己“有情绪”而自责，产生自厌心理。

孩子要学会面对自己的情绪，那么作为成年人的我们呢？可以说是一门必修课呢！

以下这些坑，你经常踩吗？

1.有情绪，我否认！在生活中常遇到这样的对话：

“你先别急，先冷静一下！”

“我现在很冷静，比任何时候都冷静！”

“你别不开心啊！”

“我没有不开心，你哪里看到我不开心？！”

“那你说说现在是怎么回事嘛”

“你管我！我就是没有不开心，没有生气！”

发现了没，对话中越是否认自己的情绪，反而越陷越深，情况越来越糟！

首先，正常人的情绪表达是有阶段的，不生气——有点生气——很生气——炸了！

那你要怎么做才能把坏情绪消灭掉呢？在不生气阶段，给对方“预告”提醒：“你们要是还这样说，我可要生气了哦！”说明你的情绪亮起黄灯了。对方要是立马停止话题，那你也就回到绿灯，当没事发生，继续聊天。

要是你的情绪已经处在爆发边缘了，要勇于坦白自己情绪不好需要体谅的需求。不要有情绪非要说没情绪。说得越坦诚，需求越具体，对方才会认为你的情绪是可预测的，才会照顾你的情绪。

举个例子（女生撒娇版）：

“我生气了，很不开心，你别顶嘴，让我骂一下！”后坦诚，要求具体。

男生霸气版：“我正在气头上，现在不想听什么大道理，天大的事，也等我消气了再说！”

一个人在情绪中，说什么都没有用。等到情绪发泄完了，再沟通会更有效！