【收获】
1、聊“合力以赴才会赢”，找到很多身边例子，投入不够的算是正常，更夸张的还有只靠嘴和脑来完成事情——负面的案例给足了参考，让自己意识到不可陷入同样的不自知——想起曾国藩的“天下事，在局外呐喊议论，总是无益，必须躬身入局，挺膺负责，乃有成事之可冀”，自己也经常会说“既来之则安之”，明白要干事就得全身心投入，如果有所保留就不是“躬身入局”就不是“则安之”，现在的体会甚至上升到“专注力”——决定用提问来做检查清单的开关，可以问自己“我是不是合力以赴了？”，以此提醒全身心投入，特别要检视心思和专注力；
2、 已经确认小的习惯十分容易持续下来——特别有信心用这种方式培养大习惯，像掌握了一把钥匙的感觉——之前尝试一步到位养成某些持续习惯，由于改变过大，最开始容易遇到大阻力，坚持一段时间没有正反馈也容易烂尾。换了一种思路，从简单少量的改变开始，慢慢突破渐渐累加，这样反而容易看到小的正反馈，而且最后更容易持续改变——再有持续行动的习惯养成，记住从简单少量开始，慢慢递进累加，不要着急一上来就完全改变，把培养习惯当成“煲一锅靓汤”花时间，这种微习惯的方式很适合自己；
3、在书上看到一段话“问题不能解决，是因为我们在有限的知识来源中寻找答案，却不懂运用想象力和直觉突破问题的框架。依赖旧有知识，人们永远没办法成长，唯有吸收新知识才能成长”——很有种对号入座的体会，意识到自己还能做更多尝试——有很多事情的确只会以自己的认知处理，极少用想象力破解，即使是想象也很夸张玄幻。但自己也意识到眼界有限需要求助，经常会通过网络或书籍搜寻线索答案——接下来我需要再扩展思维模型、丰富思考力，之前5W1H和水平思考法（包括六顶思考帽）都让自己意识到从有意义的角度思考问题，会得到更丰富线索。现在保持多阅读增加知识面，增加背景知识也会有助于建立思考连接；
4、在心理学书籍上找到很多现象的科学解释，这给交谈中举例增加了依据——增长知识总让人觉得很充实，还能被调用输出也更让人快乐——当新知识被拿来使用时，获得正反馈激励自己要花更多时间阅读，觉得这是最最简单的“学习”，但也担心阅读的转换率太低，记住的内容有保鲜期——在04月要完成阅读系统的打磨，还需学习一本关于“学习、认知”的书籍做理论储备；
5、每次到节假日，自己的时间被安排了，就总有些懈怠——在碎片时间上会很拖拉，时间过了又觉得罪恶，不喜欢这种“被动的主动不作为”——主要影响有两部分：离开熟悉的环境许多事不方便、时间块很碎且有很多意料之外的干扰——其实潜水时就不要想同时吃火锅，可以干脆点直接放假休息，让自己清零，短暂不理计划进度。即使有大的时间碎片也可以选择阅读、回顾日志等随时随地可以开始和终止的休闲事项。关键点，别做时间上好高骛远的延迟满足者，偶尔的即时满足是弹性；
6、 乘火车返程，出于热心帮忙，换得与一位八十岁退休大学教师谈“学习”的机会——没有感觉到几十年的年龄差距，暗中体会交谈中老者的聆听，整个过程十分轻松，自律和阅读是关键词——交谈之初，心里就快速锁定了几个疑问方向，通过谈论对方时而插入答问，都有拿到回复。人们往往喜欢谈论自己感兴趣的话题，掌握好这个节奏并营造安全感的谈话氛围，可以让交谈有效进行。具备足够的背景知识，是解决阅读理解的有效关键。各种范围的阅读，可以增加自己的背景知识，不仅有助于各种知识记忆，还利于思考整合——未来要再扩展阅读范围，闲书并非无用。谈话的首要关键，是一直有意识的知道要去往哪里。交谈中重复对方的说话，是个有用的技巧……；
【不足】
1、 没有抵挡住布朗尼蛋糕的味道，下午时爽快地尝了一块，打破了自己的节制——巧克力配色的蛋糕总让人很有食欲，得承认在品尝时是很开心的，但过后却为自己的选择叹气——管住嘴迈开腿，觉得自己迈开了腿于是有种“道德许可”的松懈，这没能让自己抵挡住美食诱惑。更主要的是没做到物理距离的限制，导致延迟满足被看得见的“眼前奖励”击破——首先得承认自己抽象派的自控力，节制饮食犯了一次错误，让诱惑找到漏洞。然后要再次重申对未来的承诺，节制住饮食、远离高热量高碳水食品。之后要保持与这些禁忌食品的距离，提供物理限制辅助控制；
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