外界的噪音：
1，减少社交软件负面新闻推荐，你看得到的很多不幸事件是你主动选着的，大数据根据你的喜好推荐。
2，减少无益社交，无目的饭局不参加。
3，远离噪音生活环境，假如我老婆给我噪音，我都会远离她一点。
4，有自己的兴趣爱好，享受自己的时间。
5，把自己 关注远方的眼睛 拉回来，关注身边，关注个体，关注自己。
内在的噪音：
1，自信。人总有自己的优点，放大它。
2，凡事“起心动念很重要”，善意出发。
3，找到自己内心的平静之处。找到适合自己的放松方法。
比如冥想、瑜伽、呼吸练习等，可以帮助缓解内心压力，达到心态平静的效果
4，去感受大自然，多出去走走。
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本文标题：如何有效减少噪音
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