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猫叔说如果身体能量不足，内心能量会受到影响。关于养生，曾老送了视、息、眠、食四个字。
视:眼睛是心灵的窗户
有时我想，假如我双目失明了会怎样？五光十色的世界，将与我无缘，老铁的文字我再也看不到，想想挺可怕的。
初中的时候，没有注意用眼，导致近视。后来因为要考军校，在2007年，我用激光治疗了近视，一晃又是12年。
清楚记得从近视到再清晰看世界的那一刻，兴奋和激动。还记得海伦凯勒的《假如给我三天光明》对于光明的渴望，作为身体健全的我们要珍惜，保护好自己的双眼。
息：养浩然之气
我们常常说精气神，气是很重要的一点。关于养气，曾老给了我们三个字：清、慎、勤。
清告诫我们要淡迫名利，不要急功近利。猫叔也说，成为行家，不是一朝一夕的事，需要我们长期的积累，不可急躁。
慎：多反思自己，复盘是对一天最好的省察，更好的静心。
勤：眼到手到心到，就像事事有回音、件件有落实，常利他可聚人气。
眠：好身体睡出来
睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。掌控睡眠，才能掌握人生的主动权。
如何才能睡出好身体，《睡眠革命》一书给了几个好建议。
睡前90分钟，关闭电子产品、从明亮到昏暗、从温暖到凉爽、整理物品（卧室要清理干净，特别是床头、床底）、下载你的一天；
睡醒后90分钟，不要立刻接触手机而要拉开窗帘、吃丰盛的早餐、锻炼、适度脑力挑战；
床铺改造，床垫、枕头、床上用品，都需要关注。如果有条件，午睡很有必要。
食：吃出好身材
我们已经过了缺吃少穿的时代，追求吃饱不是重点，吃对才是更重要的事。吃的对不对不仅决定了我们的苗条健康，还影响着我们的精力。
吃出好身体只要211饮食法，每天两个拳头的蔬菜（绿色的蔬菜）、一个手掌厚的蛋白质（乳制品、鸡蛋、鱼虾等）、一个拳头的碳水化合物（主食）——《掌控》。
身体是革命的本钱，若成为行家是一场革命，养好身体我们才能走的更好更远。
养身养生只要四个字
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