养生这个词已经不太新鲜了，现在的年轻人都很会养生。养生是中医的提法，还有个词叫健康管理。养生还包括养身和养心。养身除了合理的运动外还有拔罐、泡脚等。养心就是少生气少抱怨气大伤身，其实就是对待事物要一颗平常心。
粗粮粥
我喜欢早上喝粥，粥的种类不仅多每个作用还不一样。夏天天气炎热，心情烦躁我们就可以喝一些麦仁绿豆粥。如果你体内有湿气还可以红豆薏米粥。眼睛干涩，工作和学习都比较累喝些护眼明目粥。腊八节就喝经典腊八粥。如果你感觉自己最近血糖，血脂，血压都有点偏高，可以喝苦苦荞三降粥。苦荞还可以做饭，煮面，茶饮，但胃寒之人不易多吃。胃不好的朋友，可以多喝南瓜小米粥养胃。感觉自己头发不是很黑，喝黑芝麻糊或者黑米乌发粥。（黑豆黑芝麻黑米核桃仁花生仁红糖）想补气血的朋友可以喝些五红补血粥（花生红豆紫米红枣红糖）。
茶饮
桃胶皂角米雪燕紫薯粥（美容养颜）
藜麦银耳紫薯瘦身粥（减肥瘦身）
薏仁红薯银耳粥（美白去肿）
莲子百合银耳粥（安神助眠）
藜麦火龙果银耳粥（通便）
木瓜桃胶炖燕窝（美容养颜）
当归鸡蛋红糖粥（催经补气）
山药莲子粥（健脾安神）
椰汁红豆黑糯米粥（滋血益气）
茶 山药 莲子 百合
食补是最好的，合理的吃些粗粮对我们身体有益无害，但要注意哪些是寒性体质人不能吃的，了解他们的功效和禁忌。黑枸杞可以抗衰老里面含有花青素，爱美的女性可以尝一尝，泡起来颜色也非常好看。只要合理安排我们的生活，早睡早起勤锻炼，多吃蔬菜和水果，身体不仅变好，我们的皮肤也是由内而外的美。
坚果
坚果中含有丰富的营养物质，长期摄入对我们身体是有好处的。
1、提高身体的免疫力
2、改善人的睡眠
3、增强人的活力
坚果热量很高过多的摄入会对我们身体造成负担，久坐办公室不爱运动的人，长期过多食用会造成脂肪堆积。
排毒水
如果我们不喜欢喝白开水可以喝排毒水
1、水蜜桃+西瓜+水（清热消暑）
2、黄瓜+柠檬+水（美白淡斑）
3、香橙+青提+水（排毒养颜）
4、西柚+芒果+水（补充维c）
5、樱桃+荔枝+水（排毒祛湿）
6、火龙果+黄瓜+水（爽口减肥）
7、杨梅+薄荷+水（消暑健脾）
8、猕猴桃+苹果+水（健脾维c）
养生其实就是养气血养心态，多吃对我们身体有益的食物，少吃或不吃对我们身体无意的。一个人的气色好，这个人的皮肤才会发光发亮。一个人的心态不好，整天不是生气就是郁闷，那么时间长了他的气色也不会好。好好吃饭，好好睡觉，做一个旁观者，以一颗平常心对待周围的人和事，健健康康比任何事都强。健康能够创造财富，但财富未必创造健康。
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