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拇囊炎出现?这几个方法来缓解

拇囊炎出现?这几个方法来缓解

作者: 足部健康与鞋研究中心 | 来源:发表于2022-04-01 14:09 被阅读0次

爱穿高跟鞋或尖头鞋的女生或许对拇趾外翻并不陌生,那对于与拇趾外翻息息相关的拇囊炎,又有多少了解呢?

首先我们了解一下什么是拇囊炎它是指第一跖趾关节内侧关节囊发生了炎症,表现为发红、疼痛、肿胀,而造成这种炎症的诱因多是关节囊张力的增高,或者是外界的反复摩擦,其根本原因往往与拇趾外翻这种畸形有关。在发作时,拇囊炎带来的红肿疼痛使患者穿鞋及行走十分不便,非常影响生活。

拇囊炎发生的原因

1、先天性足部畸形

拇外翻的患者,长期受鞋子摩擦挤压会出现红肿、疼痛等表现,若不及时进行改善,长时间拇趾受压,容易导致拇囊炎。

2、长期穿窄小的鞋子

紧小的、不合适的鞋,往往不能提供舒适良好的支撑,长期穿着容易把脚趾挤向鞋子的前端。如女性穿高跟鞋会迫使脚趾进入鞋子的前部,脚趾长时间受压导致偏离原位。

如何缓解拇囊炎

1、穿合适的鞋子

选择平底宽松的鞋子,给脚趾提供更多的活动空间,避免对脚趾造成压迫和摩擦,减轻拇囊炎所造成的疼痛。

2、足部练习

增强脚趾和足部肌肉的力量有助于缓解拇囊炎造成的疼痛、不适和僵硬,防止其发展为关节炎。比如来回弯曲脚趾,可以使脚部受压迫的部位得到放松;脚踩在网球上来回滚动,起到脚部放松作用的同时,脚部的骨骼和肌肉会在正常分布的状态下加速血液循环,有助于拇囊炎的改善。

需要注意的是,当拇囊炎的症状较轻时,我们一般可以通过以上几种方式进行缓解。但是,如果疼痛明显或长期发作,则需要及时到骨科、足踝外科或康复科进行就诊,进行相关的治疗。

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