百日践行第三周检视

百日践行第三周检视

周检视  2018年10月15日  龙美丽

  时间过得飞快，一周一眨眼就过去了，又到了每周一的反思检视，我检视后总结了一下把检视内容分为三个部分，分别为第一部分上周践行结果。第二部分下周计划。第三部分分享一个秋季养生常识，下面我来一一阐述。

首先是第一部分-上周践行结果：

早睡3天，早起7天，运动6天总共时间295分钟，阅读28页，听书一本

上周感悟:

早睡:刻意早睡还是没能达到每周早睡五天的目标，有待加强。

阅读:1周最少70页的阅读目标，只完成28页。原因是没有合理安排时间，把大量的时间花在诊所模式策划上面，上周承诺没达到目标发红包，马上兑现承诺。

运营管理:这一周大部分的时间花在诊所运营管理上面，虽然进展不快但是这周比较专注于这件事情上，持续努力专注于这件事情上面我相信目标百日内完全可以落实。继续加油！非常感恩郝师傅对我特别的耐心及引导，感恩遇见！！！

第二部分-下周计划

早起七天，早睡五天，运动五天，阅读至少70页，中医学习运营管理没量化据情况合理安排。

第三部分-秋季养生知识

  所谓：一夏无病三分虚，《春夏养阳，秋冬养阴》秋季与人体肺脏相应，既秋季应肺，秋季气候干燥，燥易伤肺，我们要顺应自然特性来养生-养肺保肺润肺，要怎样养肺呢？下面阐述几个养肺要点：

1.生活养生:早睡早起，防止受凉而伤及肺部，可预防肺部疾病。

2.运动养生:个性化选择不同运动项目进行锻炼，坚持锻炼可增强心肺功能，还可有效改善秋乏。

3.秋季食疗:多食酸性食物，应季果蔬，红薯板栗，花生，猕猴桃，秋梨，百合，银耳，蜂蜜，乌鸡汤，猪肺，鱼，百合杏仁粥类等

4.其他:调畅情志，节制房事，蓄养阴精，药补等

秋季养生禁忌也有以下几点:

1.忌运动时大汗淋漓，耗伤津液。

2.无病进补，以药代食。

3.进食大量凉性瓜果，过食辛辣等

  这是一些比较简单的养生知识，希望对大家有点启发，分享的同时也加强了自己的养生意识。希望我们都能拥有的健康的身体，身体是革命的本钱，只有身体健康才会有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中

以上是我周检视的所有内容，我的分享完毕，感谢大家的聆听！