七个习惯分别为：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。
两个阶段，第一阶段是从依赖期到独立期，运用前面的三个习惯；第二阶段是从独立期走向互赖期；运用后四五六这三个习惯。最后一个习惯贯彻始终！
第一阶段 从依赖期到独立期
1、积极主动
犹太人弗兰克：选择态度的自由，是人可以拥有的最后一项自由。消极，就是把苦难的责任推卸给命运、基因、环境，然后怨天尤人，任由情绪宣泄，让情绪控制你整个人的行为，并且在抱怨中臣服于大脑，任由大脑控制你的心智，结果当然悲哀，因为大脑就像人的手脚一样，受你的心智控制才是胜利，大脑和心智就像马和马夫，只有让马夫控制马才是正常的！
那么怎么才能不让外部环境或者别人左右你、积极的获得主动权呢？
第一、在刺激和回应之间，不要轻易下结论，调用元认知能力让大脑运用理清及习得的概念、概念之间的相关联思考一会，为什么会这样？什么原因造成的？然后运用自己的价值观及方法论指导大脑运转，再行动，一把从情绪大脑中躲回选择权！
第二、用积极的语言，代替消极的语言。试着选择说：我可以控制自己的情绪。
第三、减小关注圈，扩大影响圈。防止掉进四个坑：莫名其妙凑热闹、火急火燎随大流、操碎了别人的心、和别人比较，扩大自己的人际关系交往，到自己人际价值高的地方去。
2、以终为始
做事之前一定得让自己预演一遍，有目标、有过程、有推论依据，然后再开始。那么怎么做呢？
第一、目标；土拨鼠去哪了事例。第二、原则；王石登峰事例。第三、计划；阿蒙森到达南极事例。
项目结束后对项目进度与原设定的目标进行比较，有没有偏离？有多少偏离？什么导致的偏离？过程当中积累了哪些有效的方法？哪些地方需要重新讨论进行改进？
3、要事第一
事情分四种：重要紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急不重要
干掉不重要不紧急的事，压缩紧急不重要的事，直到小于15%，这样就可以把65%～80%的时间用在重要但不紧急的事上，并因此把焦虑之源“重要紧急”的事情减少到20%～25%,,达到“忙，但是不焦虑”的要事第一境界
第二阶段 从独立期走向互赖期
4、双赢思维
交易的本质就上价值的交换，大多数人理解的吃亏指的是被别人占便宜，及自己有便宜不占、有便宜占但是占少了。双赢思维是指我获益事是建立在你损失的基础上，那我不干。
修炼双赢思维的三个境界，第一、鸡的境界，我要赢，你必须输；第二、雀的境界，我要赢，你赢不赢我不关注；第三、只有我一个人赢我就不干！
5、知彼解己
让别人理解自己之前先理解他人，怎么理解他人？首先必须学会倾听，理解对方的感受，只有对方认可你了，你才能运用你自己的价值观进行解答，要不然一不小心就成为了“人生导师”了。
那么如何养成倾听别人的习惯？
第一、戒掉“自传式回应”这种病，这是一种阻碍倾听，阻断沟通的病。
第二、用耳朵听，用眼睛看，用心感受。
第三、移情聆听
首先，你可以重复对方说的关键几句话，关键几个词，让对方在感受你在认真进入他的内心快乐、愤怒、激动的情绪；然后，用自己的语言来总结下对方的感受，比如你是不是想说、你现在感觉是……等等；再后来你可以呼应他的情绪，你现在很痛苦……你现在很担忧……等等；最后你用自己的语言把对他的问题的理解，对他情绪的感受总结一下，你就和他站在一起了！
6、统合综效
怎样训练统合综效的习惯呢？
首先，尊重差异，感激多样性；然后，从报仇到妥协，再到合作；最后找到共享目标，通过创造性合作，达到“天啊，居然还可以这样”的第三方案！
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