自控力可以训练，如同肌肉一样

作者: shirley110 | 来源:发表于2022-04-20 20:18 被阅读0次

自律带来自由，很多时候，我们需要用自控力来协助我们坚持做什么，不去做什么。

它就像肌肉一样有极限，也像肌肉一样遵循“要么使用，要么消失”的原则。用得太多，它会疲惫；但坚持训练也能增强它。

我们可以记录意志力上下波动的情况，看看什么时候最强，什么时候最容易放弃，然后选择最佳时期进行需要强意志力的事情，在意志弱时选择轻松的事。这样，自己也不会过于疲惫，应接不暇，内耗太大。

在这个过程中，需要警惕“虚假疲惫”。当觉得疲惫而无法自控时，看看自己能否再坚持一下，再坚持一下，向前迈出一步。或许，这会成为意志力的一个突破口。

其实，意志力锻炼也是有方法的，你可以选择一件事来“做”或“不做”，或者记录一件不曾关注的事，来锻炼自控力肌肉。

当意志力告急时，在自己脆弱、面对诱惑想要放弃时，记得挖掘“我想要”的力量，找到你坚持下去的动机和动力。这也是增强自控力的一个小妙招，找到动力。

自控力是可以训练的。

可以从生活中的小事、微行动开始。

只要你愿意，你就有意志，你就能自控。

#一天懂一点

微行动，大果实

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