我们了解委屈的情绪是如何产生的，委屈是因为我们非常渴望自己的情绪和感受可以被他人看见理解，希望自己的付出能得到回报，扪心自问，我们的付出真的是无条件的吗？我们的付出会为对方带来压力吗？我们对自己真的够了解吗？
过去的思维：
我们该如何处理委屈的情绪
①想象练习 把投射收回，对谁有委屈，想象对方就站在我的面前，想象我的背后站着我的父母，和面前的人说，我把期望放在了你身上，这对你来说是不公平的。对不起，这些期望和要求是只有我的父母能满足我的。
把投射交换，回过头看看父母，把手上的东西交给他们，这时听见父母说：“孩子，对不起。”
②以开心的宗旨去付出。比起不做，不开心的负面影响会更大。不求回报，无条件的去做，让对方感觉到真的被爱。做不到或者不想做，可以拒绝。
学习过后的决定：
说到想象练习，原本我以为会控制不住自己的情绪，做好了任凭泪水肆意流出的准备，因为父亲的强势，当时的我经历了太多的心酸，回首来时路都有些后怕，自己当初是怎么熬过来的。出乎想象，只有在投射交换“孩子，对不起”，时再也控制不住，流下两行泪水，内心出奇的平静。情绪、心态都很稳定。我知道，此时的我已经真正学会了接纳，理性战胜了感性，庆幸自己没有把一切投射到爱人、孩子身上，在他们身上我得到了身为一位妻子、一位母亲应该享受到的爱。同时把我的爱以积极正向的方式及时传递到他们的心里。
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