1.怎么管理好易怒的情绪？
愤怒的引爆点：已有的信念（对事情的期待）没有被满足。
2.我们把愤怒转化为生产力，来改变自己的信念和行动，就拥有了自我蜕变的强大力量。让我们拥有理性思维，停止改变别人，调整念头和信念。
3.理解自己的渴望，管理自己的情绪，真正成为更好的自己。
4.当愤怒产生时，先觉察自己已有的哪个信念导致了落差，然后把愤怒拿来重建自己的信念，调整做法。
过去的思维：对方的行为让我心里很不舒服，产生情绪、对抗，家里被搞得乌烟瘴气。缺乏理性思考心态不够稳定。
学习过后的决定：
1.自己为自己的成长负责，让信念回到自己的身上，这时对他人的愤怒就会减少。
2.认识到真正能管理的只有自己，对别人永远只是建议，最终决定怎样做，还是对方自己。
记忆中最深刻的一次：孩子大概上五年级，当时一件事激起了我的愤怒，动手打孩子。孩子开始忍着，后来想和我动手。那一刻我突然惊醒，孩子始终有一天会长的比我强大，打孩子解决不了根本性问题，只能让问题变得越来越遭。
时过不久，又一次和孩子之间出现矛盾，我的手再次高高举起，孩子与我对视。那一刻理性战胜了愤怒，我缓缓把手放下，把孩子搂在怀里，任泪水肆意流出。
从此以后，我再也没有打骂过孩子。孩子的心灵再也没有受到伤害。
分享人：吕言红
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