1.首先了解愤怒是如何被引爆的，即已有的信念没有被满足，信念是指我们对事情的期待，认识到愤怒的正面是力量。
2.把愤怒转化成改变自己的信念，拥有自我蜕变的强大力量。把愤怒拿来调整念头调整做法，重建信念和做法，觉察信念的落差。
过去的思维：
是对自己了解的太少，还是不会爱自己？
当意识到觉知已有的信念：我是否能满足其他家人被关爱的需求，让信念回到自己身上，认识到真正能管理的只有自己。
越学习越发现自己身上存在太多的不足，面对已知和未知的卡点我该怎么做？答案是继续跟进式学习，非要把自己、把家人之间的关系搞明白了不可。
学习过后的决定：
让信念回到自己身上，对他人的愤怒就会减少。理解自己，看到自己的渴望，管理自己的情绪，才能成为更好的自己。
首先要学会理性面对发生的一切，这需要刻意练习。当理性战胜了私欲，就又提升了一个台阶，其中需要付出的代价是先了解自己，学会爱，内心富足，有足够的能量去爱家人。当心中充满委屈时，想想一切没有对错只有因果。
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