1

健身是孤独的自我修炼。

2

每个人都有自己的健身理由，比如想要自己的身形更好看、想要吸引别人的目光......本质上每个人除了健康的需求，也都有渴望得到尊重的需求。为了得到尊重，大部分人选择了“取悦别人、作贱自己”。相较之下，取悦自己——即”不是为了谁我就是喜欢健身并充分享受其中的乐趣”——反而能带来更强大的内在动力。

希望其他事也能如此内化。

3

再次感慨：健身是对自己最好的投资之一。

这样的投资，最起码可以让往后60年间的自己深深受益。

4

健身是为了身体健康、为了吸引异性、为了被欣赏和称赞，其实最根本原因是为了“自信”。

当我不依靠健身也能自信地做自己时，健身这件事也就能回归到最纯粹、最本质的享受上。

5

健身和学习一样，都是痛苦且反人性的。但一个东西如果轻易就能得到，我们就越来越容易被情绪所裹挟；延时满足的乐趣在于，我们只要坚持下去，终究能缓慢地得到自己真正想要的东西。

You learn nothing if something you wanted happened so easily.

6

什么不会骗你？

健身不会骗你。

你的身体不会骗你。

你真真切切的感受不会骗你。

你周围的一切人和物都有可能会骗你，但你骗不了你自己。

你骗不了你自己。

随心，所欲。

7

当身体舒展时，呼气；

当身体收缩时，吸气。

其实所有事情都是如此简单。适时吸气，适时呼气，张弛有道，不做对抗。

8

当我觉得动作跟不上、不连贯、不熟悉时，其实大脑已经习得正确的动作。我唯一要做的就是，放下自己的评判、疑惑、试图学会的意念，真正的，让动作显化出来。

9

当你力竭，才发现夜以继日依赖的这副碳基躯体，是如此的软弱和不堪一击。

但又如此可塑。