节食的3大危害你知道吗？

你清楚自己的新陈代谢能力吗？

节食减肥是很多人采取的简单粗暴的办法，每次吃饭的时候都小心翼翼，计算着自己吃进去的食物的数量和热量，吃什么都不敢多吃，经常会被节食搞得精神崩溃。

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节食危害：

1.长期节食，摄入不足，代谢率慢慢下降。

2.长期压抑食欲，会让你想暴食高热量的食物。

3.摄入高热量的食物后，短时间内消化不完，又转化为脂肪储存起来。

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根据以上问题，提出了些建议:

1.吃正确的食物，提高新陈代谢

保证吃饱之后，身体会慢慢退出饥饿模式，新陈代谢也会慢慢提升。但在选择食物的时候一定要精挑细选，选择一些低热量高蛋白的食物，碳水化合物含量较高的食物和脂肪含量高的食物一定要少吃。

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2.通过力量训练，提高新城代谢

通过力量训练是一个不错的选择，通过运动使脂肪燃烧，可以让身体内的脂肪进入代谢模式，分解体内的顽固脂肪。