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前日，发生了一个意外，使我改变了与自己相处的模式。
当天晚上，抱我家的猫猫在怀，一边抚摸它的身子，一边夸它很温顺，不会抓人。它很是享受抚摸，发出“呼噜呼噜”的声响。我的话音刚落，厨房里传来了“哐当”的一声响，它的耳朵立马竖起，倏地一下从我怀里跳开，弹跳的瞬间后爪触碰到了我的脸。顿时，我感觉到脸部有灼热的刺痛感，起身走到卫生间，对着镜子查看脸部伤情。两处抓痕并不明显，只是有点微红，但唇角被划破了一小块皮，划破处渗出了殷红的鲜血，又赶紧找来碘酒和棉签消毒止血。
这猫真是跟我开了一个不大不小的玩笑，让我有点哭笑不得。但仔细想想，猫何错之有？它又不是故意伤人的，纯属意外。
这猫是儿子在他过生日的那天从一地摊买回来的，摊主是一家宠物店的老板。猫的毛发是麻灰色的条纹，四只脚掌黑乎乎的，儿子给它取名“警长”。
警长来我们家五个多月了，长得肥胖肥胖的，憨厚可爱，一家人都非常喜爱。只要有空，就会撸它。它从不抗拒，也从没抓过人。没想到我这次中招了。
出现意外是很正常的，我坦然地接受，对猫也没有一丝怨恨。
从儿子那里得知，这猫来我们家之前没有打过狂犬疫苗，来我们家的这几个月也没有给它打这疫苗。
猫没打狂犬疫苗，我是必须要打的。
第二天下班之后，我去市疾控中心咨询打疫苗的事，那里人满为患，家长们排起了长队，等着给孩子打流感疫苗。
医生建议，除了接种狂犬疫苗之外，还得注射免疫球蛋白。又说，不能空腹，可以吃饭了去社区卫生服务站接种，这里快下班了。
刚刚才下班，哪里来得及吃晚饭。于是随便找了个餐馆先解决晚餐，然后按照医生的指引去社区的一家卫生服务站注射疫苗。
来到社区卫生服务站，一位男医生接诊，在了解到我的情况之后，给出了处置意见，并让我在一份知情同意书上签字。随后，我付费领了一大堆药，去到二楼护士站找护士打针。
护士问我伤在哪里，我取下口罩，示意她看看我的唇角。
“免疫球蛋白本来是要注射在伤口周围的，您的伤情在脸部，不适合注射，只能在臂膀注射了。”她微微一笑。
“狂犬疫苗就只能在您的大腿上注射了。”她又接着说。
在大腿处打针，我还是头一次听说呢，心里咯噔了一下，有点恐惧，不知道是啥种感觉。
“那破伤风在哪个部位打呢？”顿了一下，我问护士。
“在臀部打。”护士照例笑笑说道。
“妈呀，要打这么多地方，疼不疼啊？”我有点急了。
“您不要紧张，只是有一点点疼而已。”护士安抚我的情绪。
多年没打过肌肉针了，而且还要打这么多部位，确实有点恐惧。
回想起了小时候妈妈给我打针的情形。妈妈那时候是村里的赤脚医生，会扎针灸，会打肌肉针。我们家谁要是感冒了，都是她亲自打针。周围哪家的孩子要是感冒了，也是家人背来找我妈妈打针。
记得一次感冒了发烧，爸爸抱着我趴在他的腿上，露出屁股让妈妈打针，我很配合，没有哭，爸爸直夸我勇敢。
反而是长大之后，有点害怕打针了。每次学校组织打预防针，一看见穿白大褂的走进教室，闻到药水的味道，就有些紧张。有一次竟然偷偷从教室后面溜走了。
医生让我去注射室做好准备，我的思绪才回过神来，这才察觉到心被恐惧的情绪牵引了。这真是后知后觉啊。
当我细细地体会恐惧的情绪在体内蔓延的时候，不去评判，不去强化，恐惧感反而消失了，身体也放松了。
当医生将针头注入我的肌肉，我又体会针头刺入肌肉的感觉，像被蚂蚁夹了一下，有点轻微的疼痛，接着体会胀痛感在注射部位的四周蔓延开来。
一共打了五个部位，每一次都是这样细细地体会，不作评判，不去强化，也没感觉特别疼痛。
第二天早上起床，两只大腿酸痛，像被灌了铅一样沉重，难以挪动脚步，勉强行走还得躬着身子。幸亏是周六，不用上班，否则这样子让人看了真是滑稽可笑。
这是接种疫苗之后的正常反映，我早有准备，因此也没什么好担忧的。
对于大腿处的不舒服，我依然是不迎不拒，细细地体会身体内外的感觉，不作评判，全然接纳，酸痛感反而减轻了。
这一次打疫苗，让我如实地体验了一次“自我观察法”，和观心法一样有着异曲同工之妙。
这种模式是：在对境（眼耳鼻舌身意摄入的尘境，比如我恐惧的情绪、身体的酸痛感）的当下，放下头脑的操控，体会当下身体内外的感觉（也就是体会情绪和能量在体内流动的感觉，再加上眼耳鼻舌身意摄入的感觉），只是体会，不去认同，不去强化，身体自然会调动它的转换器功能，消融内外的冲突，达到一种圆融无碍的状态。
这便是我刚刚寻到的与自己相处的一种新模式。
自我观察法要注意四个要素：一是观的时候不带评判；二是观的时候不改变观察对象；三是观的时候要专注；四是观的时候要诚实地面对。
也是初次尝试这种与自己相处的新模式，还极不稳定，需要有意识地长期训练，才能嵌入生命的程序。
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