〔0826晨读感悟〕你都不知道怎么去掌握吃的方法，还想减肥？

看了今天的晨读美文，节食并不是减肥的好办法。避开瞎吃陷阱，掌握减重的方法。

『关于瞎吃的惊人秘密』

生活中明明吃过正餐了！有时有点玩网游，看电影的爱好，忍不住要喝点饮料，或者零食。结果，玩着玩着，看着看着，一顿胡吃海喝。

我们天真以为控制饮食就能控制体重。其实避开身边瞎吃陷阱才是关键。

『避开身边瞎吃的陷阱』

生活中我们习惯用眼睛代替胃思考了，身边瞎吃的陷阱有哪些？你中招了？

01看得见的，并且方便拿的食物明明吃饱了，忍不住在去尝一口，后面根本停不下来。

02同等食材，大包的比小包的分量多些，觉得实惠不吃白不吃，作死的吃。

03前期准备过多的剩，造成种类偏多，所以你的饭量也会增加。

04低脂标签的事物你心安理得的享用着，但是“低脂不代表低糖”。

『不知不觉减重办法』

吃是一门学问，掌握怎么去吃的方法，减肥才能事半功倍。

01餐具换好。工作的地点餐具自备，使用的饭碗比家里的菜碗还大 还是餐具换小点好。

02列清单。少上超市，淘宝，节省时间，带目的性的购物，不会在超市逗留太久，增加购买垃圾食品的几率。

03管住嘴，迈开腿。米饭含糖量高，过多摄入容易发胖。荤素搭配，假如要是自己没去吃那些垃圾食品，奖励自己买点价格高，以前舍不得买的水果，胃口吃个七分饱。没事，健健身，跑跑步。

04 注意休息，少熬夜。研究表明熬夜会导致内分泌失调有可能导致增重。

实践出真知，减肥有妙招。很多胖子是吃出来的！想想胖子遇到烦恼的场景？

看你还想当胖子吗？

〔0826晨读感悟〕你都不知道怎么去掌握吃的方法，还想减肥？