健康的减重方法

减重的方法千千万，健康的减重方法其实就是两种：运动和控制饮食。

运动比控制饮食更需要毅力，因为运动除了要控制饮食还要逼着自己动起来。所以我是从控制饮食下手。我试过健康的控制饮食和不健康的控制饮食。下面都分享给大家：

不健康的方法一个月可以瘦20斤。第一个星期每天早中晚只吃一根水果玉米，也就是每天除了喝水只吃三根玉米，我这样瘦了10斤。接下来的三个星期不吃零食，饭量和菜量减半，继续瘦十斤。

健康的方法五个月可以瘦20斤。正常吃饭，不吃高热量零食，低热量零食可以吃的。做菜方式以清蒸和煮为主，也可以吃红烧的菜。加上每天补充所需维生素配合。这样不但体重减下来，连皮肤都会变得白、红润、有光泽。