几天前有一天的情绪感觉特别低落，又是一次自我学习的机会，以往也有试过类似的状态，没有去在意也没有去理会，顺其自然地过去了，以致于下次到来的时候还是束手无策。这一次可不轻易放过，连续几天来一直在做跟踪。
当时的状态：状态比较差，平常不起眼的事或与自己没有直接联系的现象情景都会很容易触发自己产生一些负面情绪，一些不好的感觉总是隐隐约约的出现，工作的状态不良，做事的效率不高，茫然不知所向的。
自我寻找原因：1 睡眠不足，前一天晚上受到一些外界干扰影响睡眠，精神状态比较差；2 工作两周下来中间没有得到足够的休息身体比较疲惫；3 旧有的惯性动能在这个时候趁虚而入；4 方向不清，在不良的状态中忘记了自己所要，一些不好的感觉无意中变成了是外界刻意给自己的，却忘记了一些的决定是自己定下的，后期的发生已早是自己预料当中会到来的。
做完这一次的情绪跟踪会发现，自己容易在一些不良的状态中迷失自己，分不清是自主创造还是默许创造，把责任推到外界当中去，然后又会产生无力感，把这些不好的感觉带到生活中，使得自己在生活中带着不好的感觉做一些低效能的事情。更有意思的一点发现就是，自己在清醒的状态时会很容易看到，当自己在不良的状态时会无意识地把原来自主创造的现像默许变成不好的感觉而推卸到外界中去。
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