感悟二百零六《蜕变的力量》

一，负面情绪与正面情绪

负面情绪提高了人的自我觉察能力，帮助我们避免风险。

一系列的负面情绪总是会导致“窄化效应”。

跟一系列负面情绪所导致的“窄化效应”相比，正面情绪的目的是“扩展且构建”我们的思维和行动。感兴趣这种正面的情绪拓宽了我们想要去了解的世界的范围。

二，情绪的管理

分析负面情绪:

情绪不应该被强制控制，而是应该被管理。

建立清晰的认知，是管理负面情绪的第一步。

所有负面情绪，都是因为你没有足够的掌控力来影响事物的走向。所以会产生强烈的不安全感。

提升自我能力，掌握重要信息，是消除负面情绪的关键性步骤。

防止负面情绪爆发的方法，是建立“责任自负”的意识。