一觉醒来，心中有些记忆想记录一下。一下
昨天傍晚小跑了11公里，前3公里热身，中间3公里间歇配速，最快的两组达到342和349的配速，最后4公里节奏跑。
天气渐凉，跑步越来越舒服了。夏训的辛苦在秋冬季节体现出效果。特别是前段时间对跑姿的感悟有了很多认识，送髋跑、大步幅给我的跑步带来改变。现在提速基本靠增加步幅，并且心率变化不大。昨天跑342配速那组，心率最高也才冲到了160多，这也让很满意。希望自己能继续努力，科学地把跑步训练做好。
昨天还听了樊登老师的两个理论，一是保持正念；二是愤怒即骄傲。启发很多，脑洞也打开了，过几日应该会写两篇相应的体会。
今日启程赴武夷山参加百公里越野，加油！
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又是新的一个月了，我依然在学习。
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本文标题：晨间日记（20191101）
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