自律得自由，是真理。

文|葭州寒雪

一 自律，最重要的目的是改变自己

山本耀司曾经说过：

我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往自由，是通过勤奋和努力创造出来更广阔的的人生。

自律得自由，是真理。

我一直在想自律这件事情，也看过很多关于自律方面的书籍，但是自己还是未能做到很多事情。有时候会有一种消极的情绪，认定自己无法做成一件事情。偶尔，也会自我否定。大部分的时候，我们很多人不是不上进，而是颓废上进。怎么理解呢？就是这个人看外表是一个自律上进的人，但是做事情的时候对自己要求很低，只是喜欢让他人赞美自己自律。他们只是比普通人强了那么一点，但是没有真正意义上的进步。

我们自律的目的并不是为了严格要求自己，而是通过要求自己，达到了自己进步的目的。那么，能进步和改变我们自身，才是我们要做的主要目的。谁没事虐待自己玩，是不是心里有些不正常呢？

二 自律，要学会奖励自己

任何进步，都成需要自己给自己点赞。虽然别人不会赞美你和肯定你，但是你要学会鼓励自己。给自己喜欢的物品列个清单，让自己慢慢地通过自己自律的行为获取他们，这样你最后不光提升了自己，还能得到自己想要的奖励，两全其美。

我们自律的事情，大部分是要经过很长时间才能得到回报，于是我们可能很难继续持续，不能够立刻就得到回报。有时候，大脑是个很感性的，即刻回报是很具有刺激性的。如果我们能学会“欺骗”大脑，就可以让自己的行为不断地发生，还能让自己短暂地得到奖励。

例如，你可以设置，7天奖励自己一次；21天奖励自己一次；然后是30天大大奖励自己一次；50天的时候，还有80天的时候，把这个100天设置成为不同的时间节点，来奖励自己一下。这样，可以轻松完成100天的坚持。

三 自律，就是要集中精力干一件事情

我们知道，阻碍习惯养成的两个障碍，一个是无法开始，一个是无法持续。那么，微习惯就可以帮助我们，通过一些微小的变化，来撬动更大的自律力量。

那么，缩小我们的目标才是最好的选择，且还要降低难度。这样子，我们才能保障事情的持续发生。

大部分的误区就是一次性做好很多，其实做好一件事情就好了，更重要地是要坚持下去，这次是关键。

通过微习惯，最终养成了好习惯，那么必须看到一下三个关键点，就能判断习惯是否已经养成。

第一，就是自己的身份认同会发生变化；

第二，无需再刻意去坚持一件事情；

第三，有时候你会担心自己坚持不下去，或者很快就放弃了，可是当一个行为变成习惯后，你心里就会知道，我会一直做这件事，除非有紧急情况。

当我们的内心已经有了这种认识和感受的时候，我们的习惯就已经养成。自律，最终让自己原本不存在的一些习惯，通过刻意练习，最终成为自己生活中的一部分，最终让自己进行自我生长，积极向上。