早安，今日練習：
早安，喜悅的一天開始了，頭腦中有許多令我們無法開心的理由，然而那些理由那些問題不需要處理以後才能開心喜悅，無論如何就是要開心就是要喜悅，喜悅中你能愛，喜悅中你是自由的，喜悅中你靈感爆棚，喜悅最大！
观者，即观看电影的这一位，观者比起「自我」更接近于真实的「我」，心灵迷失在梦境中醉生梦死，已忘却眼前发生的一切只是一场早已拍好的电影。
因此我们需要从电影中的角色抽离，忆起自己是正在观看电影的这一位！
今天，我试着用「看」的角度生活！
我看着我正在犹豫、
我看着我正在发牢骚、
我看着我又开始批判了、
我看着我有点昏沉、
我看着我正在嫉妒、
我看着我正在焦虑、
我看着我正在夸赞、
我看着我毫无耐心可言、
我看着我又开始发作了、
我看着我正在伪装、
我看着我的烦躁、
我看着我内心各种的对话、
我看着我正在质疑、
我看着我正在纠结、
……
今天，将「看」延伸到日常生活的内心活动中，用观察的角度看着自己的一切内心波动，而生活中的一切作息惯性可照旧，无须改变，只需多一层「看」的觉察即可！
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