不知如何形容的一周，有胸怀和自私， 有黑暗和光明，有失去和得到，有寒冷和温暖，有爱和恨。人们间的沟通似乎空前密切，各怀心思，尽显百态。❤感谢一切的遇见，特别感谢复盘研习社小伙伴们，带来暖暖的陪伴和积极的能量场，特别感谢泡沫姐给到的爱、支持和鼓励，让我时刻提醒自己，看见自己，爱自己，才会有真正的能量支持到他人。❤

一、本周成就事件

1、计划完成大部分

（本来写未完成，可以换个说法，更开心）

（1）完成经济学学习的第一章。

（2）觉察：练习冥想，增加了觉察的频次，（慢食、工作沟通、探寻自己逃避的地方、RAIN立即用于实践、看见念头）

（3）练琴2次 ，保持保持。

（4）日复盘7次多2次哦！

2、额外的收获

（1）跟先生沟通频次和时间增加了，链接有了一点点，我也看到了他的努力。

（2）依旧保持每一天运动30min以上，步行2次KEEP5次，不出汗也行，不必高要求，这似乎已成自己身体的需要和生活的一部分。

（3）身边亲近的人碰到了问题，我也受到影响，也着实上了人生一课。

（4）能给到朋友温暖和支持。

（5）帮朋友做饮食调整建议，帮助她减了5斤。

（6）增加了拍身边风景的次数，妆点着并温柔了自己的生活。

（7）努力践行一次只专注一件事，感受当下。

（8）将雪宝的分享整理（如何打造有影响力的朋友圈）成简书内容。

（9）通过一件小事和感受老员工的变化，看到我已经和过去的一小部分自己和解。

（10）获得第二周的全勤和利他奖励哦！

二、本周待提升

1、工作效率的提升和工作内容优化（一动不动）。

2、继续锚定。

3、精力的分配要调整。

三、本周经验总结

1、做就对了，别想太多。

2、爱他人的前提是足够爱自己，清醒地爱自己。

3、对正负能量都极端的人，若是无法让他保持清醒理智，那就让自己保有对自己的觉察。

4、只言片语、截图、某个片段……不能成为判断一个事情好坏对错的依据，也不要随便下定义做评判。

5、当人们不需要支付多少代价的时候，就会纵容自己歧视的习惯。当人们要付出很大代价的时候，就会节制自己歧视的习惯。

四、下周计划

1、经济学第一章笔记整理，第二章一小节。

2、复盘研习社一次分享

3、学习冥想，保持觉察

4、习琴