超效率手册1

主题: 六个妙招帮你甩掉拖延

书籍:《超效率手册》

字数: 767

正文:

001 分解复杂任务。很多人都有过被拖延症拖后腿的经历。有句话说: 截止日期是第一生产力，讲的就是拖延症患者工作时的真实写照。其实，我们之所以会拖延一项任务，是在潜意识里，我们不想面对它，它是复杂的，不是简单易行的。

于是，第一个方法就是将复杂的任务分解为简单可执行的具体步骤。比如，我在写博士论文前，想着要写200页的论文实在头疼，不想动笔。但当我把这项复杂的任务分解为几个不的任务: 写提纲，筛选阅读文献和加工书写几个步骤，每个阶段只做一个步骤，这个任务也就顺利启动了。

这个过程中，复杂的任务被可行化，这样我们也就知道从何着手了。

002 校对每日进程。校对进度是当你对自己的工作的复盘。如果日程上还有工作没有完成，那么你需要把它们全部完成。如果已经完成，你就停下。有了这种信任，你就会避免过度工作，也不会养成懒惰的坏习惯。

003 做出公开承诺。当你计划要做成某事时，可以把这个计划告诉告诉你的老板、同事或者朋友们，做出公开承诺。这样，由于兑现诺言的需求，会让你对所承诺的事保持强劲的动力。

004 创造专一环境。避免拖延的关键就是减少让自己分心的元素。所以，人为地创造专一的环境，有利于我们提升工作时的专注度。

比如关闭电脑上与工作无关的网页; 或让大家避免在你的专注时间段内打扰你等。总之，尽可能屏蔽让你分心的因素，你就有可能尽快地完成任务。

005 多条理少混乱。条理性的真正目的在于减少你记住所有事情所需要的脑力。比如，你的生活安排得井井有条时，会帮你减少很多心理压力，你可以专注工作，不用随时想着接下来要做什么。

006 设置你的“外挂”。古话说:好记性不如烂笔头。一个笔记本可以帮你记录重要的事情。或者在你在读书时记录一些好的思想、语句和有趣的信息。这样，这个笔记本就是你外挂的大脑，可以帮你把重要的信息储存更久，并且解放你的大脑，让它有更多带宽去思考问题。