前两天，我们了解了导致纠结的4种负能量: 内疚、遗憾、恐惧和指责;知道了不纠结的人的4个特点：宽容，懂得爱，直面障碍，积极行动。接下来，我们就该考虑如何做不纠结，学习预防纠结的4步法。
第一步，活在当下，享受你能感知的美好。
活在当下，在时间线上，是区别于过去和未来的。我们每天在做事情的时候，大脑不仅仅是在思考眼前的事，也会联想到过去，还会畅想未来。
但因为过去的不可改变，你可能会懊悔和遗憾；而未来的不确定性，你又会产生恐惧。合起来，就是纠结。
所以，只有把注意力放在当前，才可以让你既不怀念过去，也不幻想未来，从纠结中抽离出来。
每当纠结时，就想一想这样一个口诀：此时此刻，你面前是什么样的事情，你可以做什么样的选择？
第二步，运用黄金法则。
黄金法则,是社会心理学中非常有名的,一个人交往法则，它是指你希望别人如何对待你，你就如何对待别人。
也就说，要站在对方的位置想一想：对方希望你怎么做？这会有效地帮助你避免沉浸在自己的世界里，多角度思考问题。
第三步，看清自己，承担责任。
冷静下来，问问你自己：你需要的是什么？你如何为你的选择负责？
这前三个步骤，是为了让你看清楚一个三角关系。三角分别是“事实、对方和自己”，思考问题应基于这个三角关系的三个点，而不是局限某于一点。
如果你只考虑事实，不考虑对方和自己，那样会很没人情味，伤害人际关系；
如果你只考虑对方，那属于讨好别人，委屈自己；而如果只考虑自己，这属于自私或者自责。
只有把“事实、对方和自己”都考虑全，才能全方位看问题，心宽了，也就不纠结了。
第四步，积极行动。
请记住这4步法“活在当下、黄金法则、看清自己、积极行动”。虽然它听起来一点也不高大上，但如果你能像公式一样记住这4个步骤，你将彻底摆脱纠结。
网友评论