从图书馆借的这本书，期待它能带给我成长，果然，没有让我失望。
今天晨读一小时，只读了它的前言和科学理论基础，就让我收获不少。
以下是我自己记下的关键点。
一、如何过好每一天，到头来其实就是如何过好这一生。 这句话特别打动我。它让我想起了今年春节档的火爆电影《麻辣滚烫》，贾玲减掉的100斤，来自她每一天的锻炼，一天一天的减少。我们需要“高质量的一天，及每一天。”
二、什么是高质量的一天？ 两个观点——非常重要：1） 对一个人的能力做出即使很小的质疑，也会让对方的大脑处于防守状态，使他们难以清醒思考。 2）给别人一定的空间，他们的想法通常会变得更富创意。
三、本书从三个角度来论证它的科学性：心理学、行为经济学、神经科学。心理学：关注幸福； 行为经济学：关注更现实的行为理论；神经科学：衡量大脑活动的方式更为成熟精确。
四、三大主题：
1. 双系统大脑。 大脑活动的两套相辅相成的系统：一套有意识且受控制，偏重分析，会让我们花心思，推理，深思熟虑，就是慢素统；另一套无意识且凭本能，它是不费力的直觉，是潜意识的反射，是快系统。 如何利用好这两套系统？
2. 发现——防守之轴： 我们的任何活动都处理这个轴上，有时在发现那端，有时在防守这端。 潜意识中，我们一直在寻找需要抵御的威胁和需要发现的奖励。很容易让大脑处理防守模式，而在这个状态下很容易犯糊涂。 防守让我们变得不聪明，陷入“战斗、逃避、冻结”的防守机制里。这会让我们思维变得更狭隘，机能失调的行为来自大脑的保护本能。 而发现端，会激励自己，处于积极情绪，会让我们变得更聪明。 所以，赞扬和认可、分享幽默、了解有意思的新事物，都可以让我们处于发现这端。
3. 精神——身体环路。 精神与身体的相互交错远比我们认识的更深入。 一些简单的生理干预能马上提升我们的智力表现、情绪复元力和自信心。 睡眠、锻炼、正念、摆出姿势，利用身体提升精神状态，是大脑和身体的双向反馈回路。 记住：如何对待自己的身体，能直接、即时地影响大脑的表现。
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