“笑运动”健康法

我这辈子经历过很多磨难，特别是唐山大地震一夜之间失去父母及亲人11位，心灵遭受重大的创伤，突然丧失笑的能力，并患上“灾后综合征”，曾一度想轻生。光阴似箭，一晃42年过去，我已经64岁了，依然是笑面春风，一副精神抖擞年轻态样子。有人问我，有啥养生秘诀，怎么逆生长、越活越年轻了。我笑答：“笑运动”健康法。

“笑运动”健康法，就是笑着做运动，笑着唱歌，笑着跳舞，笑着做操。但这种“笑”可不是你开心时引发的笑，而是通过科学训练习惯成自然的“笑”。健康法，就是这种“笑运动”具有减压减肥、养生愈病的特殊功能，这是我历经三十多年探索实践，创编出通过笑训练激活人体细胞，不用一针一药，自我疗愈绿色环保的健康养生法。通过创编这套“笑运动”健康法，不但调理好我的“灾后综合征”、患有多年的慢性鼻炎和关节炎，还为近十万中老年患者带去快乐与健康。这套“笑运动”健康法包括“笑训练、笑歌训练和笑操训练”。简单易学，效果俱佳。

常言道：心病还得心药医。这个“心药”就是每天要进行科学的“笑”训练，产生大脑内啡肽以及快乐基因。即：微笑开脑门儿，欢笑开心门儿，大笑开命门儿，三门打开，百脉贯通。实践证明，“笑训练”能迅速改变你的心智模式，放飞心灵。使你眉宇舒展，眼神聚焦，气血充盈，笑面人生，充满正能量。唐山大地震后，我每天坚持笑训练，才从巨大悲伤中走出来，疗愈“灾后综合征”，从悲观厌世的魔幻中获得新生。

“笑歌”训练，就是笑着唱歌。我作词作曲12首“笑歌”，歌词都是有关笑的内容，“每天笑三笑，笑去烦笑去恼，笑得生活乐陶陶。笑去褶笑去膘，笑得身腰更苗条”。笑，是人们心中的快乐情绪；唱，是人们脑中的优美旋律；跳，是人们肢体和谐的物理运动。所谓情致养生，就是通过“笑”训练引发人们做笑、唱、跳的运动，使你在快乐运动中通达肺脉，吐纳浊气，驱除病魔，强壮体魄，延缓衰老。

“笑操”训练，就是笑着做操，心身俱调。我按照人体容易患病的部位，筛选几百个武术动作，遵照“经络学原理”与人体生命节律，创编出五节“笑健操”配上五首“笑歌”，让你在美、飞、跑的快乐运动中“疏秀发，摆柳腰，播爱桨，海燕飞，骏马跑”，从头到脚全练到，每天坚持600秒，强身壮体百病消。“笑”能调心，“操”能调身，十分钟练完之后，心清气爽，形神俱佳。2008年北京奥运会期间，我开始在紫竹院公园推广，深得中老年患者的喜爱。笑着做操养生，快乐疗愈疾病。看到有人每天坚持“笑运动”，血糖血压降下来了，心脏病不复发了，肩周炎、颈椎病不痛了，癌症患者心情快乐了，我特别愉悦，受到极大的鼓舞，觉得自己更有使命感了。

我撰写的“天天笑健操健康益处多”文章在《中老年保健》杂志2013年第六期刊登后，深受中老年朋友青睐。近四年来，我有幸成为《中老年保健》杂志“自我保健”栏目供稿者。我创编的这套“笑运动”健康法，走进社区、企业、机关、学校，走上北京卫视《养生堂》，登上央视“畅享和谐”中老年春晚节目并荣获金梅花奖，成为大众喜爱的“笑运动”健康法。

“笑运动”健康法，其中第一列为作者本人