三毛说：“书读多了，容颜自然改变，很多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的。在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”运动也一样，你流的汗水从来都不会欺骗你，你健康的身体、你乐观的精神、你旺盛的精力，谁都可以感受到。所以，要么读书，要么运动，身体和灵魂，必须有一个在路上。
一項新的研究顯示，激烈運動可能會阻止人體細胞按其既定程序自我死亡。因為研究人員發現，剛跑完馬拉松的人，他的細胞不會參與到所謂的「細胞凋亡」，也就是細胞的自然死亡行列中。新華網報導， 「細胞凋亡」是一種正常的生理機能，研究人員採集了10名參與了42公里長跑比賽的男性運動員的血液樣本，比較了他們在賽前和賽後的抗凋亡基因表達的變化。研究人員認為，其中一種蛋白質，透過運動可以發揮防止細胞死亡的保護作用。通过运动可以促进人体新陈代谢，提高身体体质，从而帮助提升机体免疫力。
李嘉诚先生诚言：“不论晚上何时睡觉，早上一定5点59分，闹钟响便一定起床，6点开始打球，打一个半小时，这一个半钟头完全属于我自己，这以后的时间要处理其他业务和工作，那些时间一定不属于我自己，这一个半小时才完全属于我自己。
跑步我坚持了一段时间，跑步真的可以集中精力，心里一直在默念再坚持一下，其实这一秒想死，下一秒右脚迈出去，接着左脚迈出去，然后坚持了......跑步的收获是只要自己不想放弃，别人根本没有办法让你停下来。十几圈下来你在心里为自己肯定了几十次。Believe in yourself, you can do it !
运动与不运动的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距明显，但也似乎没有实质区别；隔五年看的时候，就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之后再看，也许就是两种不同的人生。为了革命的本钱，Come on ！
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