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教儿子跳绳

教儿子跳绳

作者: 怀亮 | 来源:发表于2021-08-03 09:38 被阅读0次

    看着儿子越来越胖,体重越来越重,我心里也非常焦虑,怕儿子真的变成小胖,是时候采取措施改变一下了。

    上网查询如何快速减肥,答案是运动和节食。再去医院咨询如何减肥并促进孩子长高,得到的答案也是运动,准确的说是跳绳。医生说跳绳有很好的减肥效果,因为它是有氧运动,需要身体各方面相互协调,能消耗大量的热量,并燃烧身体积存的脂类物质,所以减肥。更重要的是跳绳能促进生长激素的分泌,起到增高的作用等。

    根据以上信息,特意给儿子买了一根专业跳绳,下午就带着全副运动装的儿子来到运动场,看起来十分专业。

    “卓,在学校练习过没有,能跳几下?”我问到。

    “我会跳,我会跳。”儿子急忙答到。

    我把跳绳交给儿子,儿子毫不谦虚地拿起跳绳,只见手一甩,绳子在空中划了一轮弧线,然后儿子在原地轻轻跳了一下,又高高地蹦起来,1,2,还没数到3,绳子绊着脚,game over !儿子也有些不好意思,尴尬的笑了笑。他虽然只是简单的跳了几下,但是我却发现很多问题。为了提高成绩,也为了使我的说服更具权威,我示范性跳了30秒,只听见绳子刺破空气的“呼呼”声,30秒结束,125个,儿子有点不相信,惊讶的说“跳这么多,老爸真厉害。”

    我说孩子你跳不好主要是有以下几个方面存在问题。第一,跳绳垫歩,这样会影响速度。第二,起跳过高,也容易耗费大量体力,更会影响速度。

    针对以上问题我也一一给出具体解决办法,第一,做好准备工作,拿着跳绳不要急着跳,首先要单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐的位置,调整最佳长度,否则绳太长费力且容易失误,绳太短容易打到脚面。第二,跳绳前不能垫歩,太耗费体力,计数一次,起跳两次,做了太多无用功。第三,起跳不能太高,我建议起跳高度以刚能过绳子最好。第四,不要用整个脚面落地,用脚尖和前脚掌起跳落地,落地时膝盖微屈做缓冲,不能把身体全部重量都压在脚板上,起跳太慢且足弓容易受伤。

    儿子信服地点点头,“老爸,我能像你一样跳那么快吗?”

    “当然能了,爸爸跳的不算什么,你认真练习跳的肯定比我多,现在你主要是能连续跳就好,不要求太快,熟能生巧,以后自然就快了。”

    半年的时间,多少次挥汗如雨,多少次咬牙坚持,他不仅能连续跳,一分钟计时跳也能达到一百四五十个,小胖也慢慢变成小壮,效果明显。

    问儿子跳绳的感受,他说刚开始还行,最后二十秒感觉双脚就有点不听使唤,像灌铅一般,双手也特别酸,不想动,身体也像拖着巨石一样,异常沉重,自己只是靠信念在坚持着跳。

    “那为什么不放弃呢?”我说。

    “老爸,我要超过你,我才不会放弃呢!”儿子坚定的说,满脸洋溢着自信。

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