对健身一窍不通，应该从哪里着手开始学习？经常被问到这样的问题。当然热爱和行动力是第一位，没有这两个前提一切都是浮云拉！
其次则要逐步学习5大基础，也是一个优秀的健身者应该具备的5大关键！
01学习简单的人体解剖学、生理学
不用太过深入，但基本的认知一定要有(当然你要很深入我也没意见啦），搞懂影响我们身体大致上怎么运作，还有筋膜、肌肉、骨头、关节、韧带等东西到底是什么、在哪、叫什么名字以及干什么用的最好。
要不然我一天到晚听关节出力、乳酸堆积造成隔天酸痛、动哪瘦哪之类的鬼话实在很扯，再说毕竟我们24小时都在跟它们相处，对他们多认识一点总是好的。
02了解关节动作与肌肉之间的关系
每个动作都有它会对应到的肌肉群，如果你做了一个动作，感受到出力的位置却是跟它相距10万8千里远，或八竿子打不着关系的肌群的话。
你真的还要继续做下去，我也只能在佩服之余顺便帮你预约康复教练了。因此，好好了解一下吧，肯定对往后的训练有莫大的帮助。
03建立良好的身体认知
实际通过健身，去感受何谓好的排列动作与不好的排列动作，也就是搞懂怎么控制身体，并且去感受身体乘载重量的感觉，就是建立一个好的、正确的身体觉察能力，不要明明就歪到姥姥家还在硬抗，那是你的身体啊。
所以说在训练的过程中，随时可以感知到身体目前所处的状态，及位置并知道如何去维持或修正是非常重要的。
04学习重量训练的动作技术、和模式
跟前两点其实很像，是一种身体控制力的学习，只是在这部份我比较把它界定在特定训练动作的技术建立，目的是为了在以后的训练中避免掉多余的风险，也提高成效。
05搞懂身体需求与重训强度、训练量之关系
进入到这个部分，表示在前面所讲的身体控制与技术执行上已经有了一定的基础（6大动作模式没问题，身体也能吧动作做到标准水平），可以开始为了强化效果而针对强度与训练量做调整了。
要学习健身没有想像中那么简单，人体是非常奇妙复杂的。健身一定要先健脑，要掌握基础的科学和知识才会事半功倍
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