一、营养价值：
亚麻籽富含Ω3脂肪酸，并且是经济实惠的植物性Ω3脂肪酸来源之一。
Ω3脂肪酸能够有效控制胆固醇、甘油三酯、血糖，并减轻炎症。
Ω3脂肪酸根据其碳链的长短分为我们常见的ALA（亚麻酸）、EPA、DHA等等，都是我们熟知的对大脑有益的成分。
二、食用方法：
1.亚麻籽油
亚麻籽油烟点低，适合低温烹饪，如凉拌等。
2.亚麻籽粉
亚麻籽粉容易氧化，需要在短时间内尽快食用。可把粒状的亚麻籽加入蔬果昔中一起搅拌；可打成粉后撒在做好的菜肴上，或者撒在煮好的粥里。
三、亚麻籽的替代品：
紫苏籽、猕猴桃籽、奇亚籽、无花果籽等也含有丰富的Ω3脂肪酸，深绿色蔬菜也含有少量Ω3脂肪酸，因此可以多食用这些食物。
一、营养价值： 亚麻籽富含Ω3脂肪酸，并且是经济实惠的植物性Ω3脂肪酸来源之一。 Ω3脂肪酸能够有效控制胆固醇、甘...
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