大家都知道小肠和胃负责食物的消化吸收，对人体非常重要。而提到大肠，可能就有些嗤之以鼻了，其实，它的健康状况与我们的身体也是息息相关的。今天我们就来聊聊大肠和它的健康。
你了解大肠么？
大肠长约1.5米，基本没有消化活动，会吸收食物残渣中的水分和矿物质；是维生素B复合物和维生素K的合成场所；也是人体的排污厂。
提到排污厂，我们就细聊一下，我们人体有3大排污途径，粪便、尿液、汗液。其中80%的毒素是经由肠道排出体外，另20%的毒素就会从尿液和汗液中代谢出去，如果我们大肠排污能力减弱，那么就会增加另一个排泄口的负担，所以很多人会有皮肤问题，例如暗黄、色斑、暗疮等等，无论换了什么护肤品效果都不好，那么就有可能是大肠再推卸责任。
你知道肠道细菌有多少么？
肠道中的细菌据说有10的14次方那么多，是人体细胞的10倍之多！种类有500-1000种，重量可达1.5公斤！想一想，我们的肠道中住着3斤细菌！
它们分为有益菌、中性菌和有害菌。有益菌的代表有乳酸杆菌、双歧杆菌等，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸及醋酸，使肠道保持弱酸性，抑制有害菌，增强人体抵御力；有害菌的代表有致病性大肠杆菌（毒性株）、金黄色葡萄球菌等，它们在肠道中繁殖并生成腐败物质，影响肠道的健康。而中性菌的代表有大肠杆菌（无毒株）、类杆菌属（无毒株）等，它们更像是个墙头草，哪边得势就倒向那边，。
所以说，肠道健康的根本其实是有益菌和有害菌斗争的过程，而我们的饮食结构也决定着有益菌的数量。
打好肠道保护战
1. 适量补充益生菌与益生元。
益生菌大家都不陌生，但是注意选择的时候一定要选有活性的益生菌饮品。
益生元是指那些在消化道中不能被消化吸收，但在大肠中会被肠道菌群发酵，并且只刺激益生菌的生长的物质。它们更像是益生菌的食物。广告中所说的“双歧因子”其实就是能够帮助双歧杆菌生长的成分。部分可溶性膳食纤维和低聚糖就满足益生元的要求。
2. 保持良好生活习惯，不依赖药物。
生活中被便秘困扰的人群不在少数，大多数人会选择各种缓解症状的药物，可是一旦停用症状依旧，所以治疗的根本还是要坚持养成固定时间排便的习惯，每天适量饮水，吃富含膳食纤维的食物。
3. 均衡膳食，锻炼身体。
现代人的饮食弊端主要是不均衡，荤菜吃的太多，素菜吃的太少。蛋白质摄入过多，在肠道中会产生吲哚、苯酚等有害物质损害肠道健康。而蔬菜中多富含膳食纤维，促进肠道蠕动，吸附肠道中的醛、酮等重金属。
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