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《改变,从心开始》

《改变,从心开始》

作者: liangfang | 来源:发表于2020-04-03 21:12 被阅读0次

听课笔记

情绪平衡的第一个法则,就是接受发生在你身上的事。

一、情绪来自哪里,与心灵的关系 情绪平衡疗法

情绪来源:内在潜意识

意识层次:3个

1.意识层次 :意识到-日常生活中想法,观点,情绪感觉,兴趣爱好

2.潜意识 层次:意识不到-过去重要人生经历,重大心里创伤,个人信念系统

3.更高意识层次:开悟-内在本性契合,与真我连接,无限合一的宁静

情绪体现-意识层次,情绪来源-潜意识层次-过去生活经历

没有解决的情绪-自由基能量:阻塞生命能量流动,造成身体疾病

情绪对身体疾病影响:身体疾病压力大-胆固醇高,愤怒,孤独-癌症,对别人敌意-心脏病

二、促进情绪能量流动-疏通能量,针灸疗法,能量阻塞穴位疏通

情绪平衡技巧:3点

1.认清所有重要情绪来自我们内在-做情绪主人,消除

2.保持觉察:

出现的情绪是什么,(完全体验身体感觉:领导批评:生气,郁闷-沮丧,压抑-缺乏自信的恐惧)

探索情绪内在来源 -勾起了什么回忆,对我有什么好处

3.接纳感觉,释放情绪(基本原则)

不抗拒,不带批判,身体,心灵-接纳

认清感受,和来源-承认,放下

我爱自己,也接纳自己拥有这份感觉!

疏通身心感觉-轻敲穴位

改变思想认知-自我肯定复述(永远用现在进行时表达陈述)我现在开头...

4.七种基本情绪:能量流动影响最大

每个情绪都对应2个穴位,一句自我肯定陈述

恐惧:最根本情绪,来源于生命底层不安全感,最有力疾病制造者,主要穴位-胸骨两侧,锁骨正中下方,次要穴位-两道眉毛的眉头,默念-我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感,直到身体心灵放松,每天练习两次,坚持2个月

愤怒

恐惧

创伤

悲伤

担忧

压力

过度兴奋

三、情绪平衡两大疗法

情绪鞭挞疗法:接纳自己,清楚潜意识中的自我破坏倾向

宽恕疗法:原谅他人,释放阻塞的能量 3步 肝脏-肾脏-心脏

思维导图

个人感受

001 压力大

之前每次体验都胆固醇偏高,但是我饮食其实还好,挺清淡的,今天终于找到原因了,原来是压力太大,最近工作上事情很多,午饭后感觉不舒服,听了棉棉分享的冥想相关音频,舒服很多,症状待发!

002 接纳自己

今天开了一下午的会议,脑子感觉没缓过来,状态不是很好,要承认自己的情绪,打算等下陪娃的时候多给她找点乐子,我可以放松一下!

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