先看图
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神经学领域专家艾伦.萧推断人类主管思想和情绪的大脑区域位于两个半球。左脑主管思想，右脑，尤其是右额叶部分主管情绪和情感经历（图中的13）。右脑中的杏仁体受到过度刺激时，人们就会做出过度反应。杏仁体活跃的时候，会引起一系列反应，其中最重要的产物就是肾上腺素和神经激素，它会让人变得极度兴奋。这时，情绪就会很强烈。高兴、愤怒、悲伤等等。
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这些反应出现的时候，人就会本能地做出由基因决定的行为来。比如很愤怒的时候，会生气、骂人、甚至动手。但人之所以区别于大猩猩就在于可以由脑内部综合处理信息，做出最合理的判断，对各方都有益。
但脑内部综合处理信息的速度实在是慢，需要记忆、逻辑、情感、情景等，在来不及做出处理时，就会采取本能反应。
而对综合处理信息很关键的一点是链接各部分的脑回路。精神病医生发现，能够及时处理反应的人与做出过度反应的人，最重要的区别就是能不能将思想与感情联系起来。左右脑的神经回路越强，你就越能忍受和表达强烈情绪。
控制情绪第一步，是认识到生理本质，有针对性地加强左右脑回路联系。
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