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不出局244 养成新习惯需要不断的行动

不出局244 养成新习惯需要不断的行动

作者: 静心023 | 来源:发表于2023-10-01 09:22 被阅读0次

    总感觉时间过得太快了,仿佛转眼之间中秋节就在眼前。

    曾有过一个想法,也就是不问时间,看看能不能把时间过得慢一些,可是不能,越是不问时间,一旦一眼瞅见时间的时候,越是感觉时间如一寸光闪过,如一片雪融化,如一朵花衰败,如一阵风吹过,如一滴雨降落。感慨不已,时间啊时间,你能不能慢点走!

    因为是周末,所以习惯性的会睡一会儿懒觉,偷一会儿懒,觉得属于自己的休息时间,应该适当的做一个休息。不知道偷一会懒,偷的是谁的懒,其实偷的不是自己的时间吗?

    睁着眼睛盯着天花板,就那样,头脑像天花板一样空白。但看着时间,却不知道时间就是这样被自己偷走了。

    仿佛是几十年的习惯,习以为常的认为,周六周日的时间是属于休息时间,所以在头脑里这个观点根深蒂固。

    一想在周六周末加点班,多写点儿东西的时候,头脑里就会有一个声音蹦出来,仿佛一个拖着后腿儿拽着脑神经的娃娃,耍着赖,也要赖回床,也要洗洗衣服,也要收拾家务。

    这究竟是头脑的习惯,还是身体的习惯?

    这个习惯,曾经在前一段时间,被赶跑过,因为那一段时间,刻意的在周六周日的时候,早早的完成更文,早早的多写备用文。

    那一段时间,就是在头脑里有一个刻意的声音,每到周六周日的时候,会不自觉的提醒自己,周六周日属于自己的时间,自己想怎么安排就怎么安排,想写文字就写文字,想读书就读书,周六周日不属于休息的时间。

    有了这样一个想法之后,脑袋里的这个积极的小人儿,时不时的会跳出来和那个懒惰的娃娃做斗争,斗来斗去,这个积极的小人人力量较弱,总是斗不过那个跟了自己几十年的懒娃娃,怎么办?

    有时候甚至在想,要形成一个新的习惯怎么这么难!

    想到一个方法:在自身力量还不足以坚持好习惯的时候,借用身边人的力量。

    我告诉身边人,每到周六周日的时候,让他监督我的自觉性,如果我出现了懒惰的习惯,出现了想偷懒的习惯,就提醒我该做什么了。

    身边人很负责任,每到周六周日的时候,他就会主动做家务,然后负责监督我的行为,有时候会提醒一句,该写东西了,怎么还在磨蹭?有时候会说一句,你的周六周日可是有任务的,不要耽误了。

    这简简单单的几句话,就和我内心的那个积极的小人儿起到了一致性的作用,因为那个积极的小人儿的力量微弱,所以需要借助外力和他一起共同应对那个懒惰的小娃娃。

    就这样连续几个周末的训练,终于改掉了周末休息做家务这个偷懒的惯性。改掉这个惯性之后,形成新的习惯,感觉非常舒服,因为内心里没有两个小人的争斗了,也没有了矛盾,就觉得非常快乐,因为终于有力量改掉旧习惯了。

    21天养成好习惯,这个说法可以说人人都懂,都知道21天的坚持会形成一个新的好习惯。如果认为强迫自己去做21天,21天之后就可以彻底丢掉旧习惯了,就可以形成新习惯了。这绝对是盲目的认知,如果21天都能够养成好习惯,那么世界上还有存在的坏习惯吗?因为只要坚持21天就可以了,21天也不难呀,其实最难的在21天之后。

    要想改掉旧习惯,就需要用新习惯来覆盖旧习惯,在新习惯养成的阶段,如果内心力量不足,新习惯养成过程中,感觉不到新习惯所带来的愉悦和快乐,新习惯就很难坚持下去。

    一个新习惯的养成,不能仅凭意志力,不能仅凭一种意念,如果新的习惯,不能给自己的身体带来好的感觉,新习惯就很难养成。

    一个旧的习惯往往是跟随着自己许多年已经根深蒂固了,想改变它,首先在认知上改变它,只有认识到旧习惯对自己起到了不好的效果,才能从内心里去产生要改变的念头。有了要改变的想法,才有可能用新的行为习惯来代替旧的行为习惯。

    认知决定行为,一旦认识到新习惯对自身是有好处的,就会产生想改变的念头。人往往惧怕改变,因为不知道改变之后的结果是怎样的,改变就会带给人不安和恐惧,改变的结果也是不确定的。

    改变的勇气来自对新习惯的认识,如果认识到新习惯会带给自己巨大的好处,在内心里就会接受新的习惯。就像周六周日要多写备用文,要把时间用在读书写东西上,有了这个新的想法之后,就想把旧的那个习惯去掉。可是,虽然明明知道新的想法是正确的,新的习惯是必须的,但还是会按照原来的习性不自觉的去行动。

    决定养成新习惯,这时候最重要的不是想怎么实施,也不是在头脑里去做计划,最重要的是行动,用新的行动来强化新习惯,只有新的行动才会形成新的身体记忆。

    行是养成新习惯的必要条件。只有用行动,去重复新习惯,新的习惯才有可能慢慢形成。

    想养成一种新习惯,刚开始的时候,内心有着对新习惯的渴望,所以能够坚持几天,也就是人们常说的三分钟热度,过去几天之后,感觉不到新习惯所带来的舒服的享受,就会在内心引起对抗,这时候新习惯就受到了阻碍,心里一松懈,旧的习惯就会重新登场,新的习惯不了了之。

    打个比方说,我非常渴望早睡早起,因为我深知早睡早起是一个好习惯,而且试过几次早睡早起。早起是非常令人舒服的,因为早起,可以提前更文打卡,因为早起,可以在早晨完成一天的写作量,一天都感觉非常轻松。应该说,这么多的好处完全可以促进早睡早起这个新习惯的养成。

    可是连续几次早起之后,却引起身体不适的感觉,因睡眠不足导致头疼,精神状态不佳。

    后来,还因为想早睡,越想睡越是睡不着,越睡不着越着急。当身体出现这种不适的感觉的时候,心里面就对早睡早起这个习惯有了抵触。有了抵触之后,新的习惯就很难再坚持下去了。

    行动是养成新习惯的必要条件,没有行动,脑袋里想再多遍,也养不成新习惯,而新的习惯带来的良好的感觉,才能够保证新习惯养成。

    如果想单单凭借意志力去养成习惯。久而久之,一旦身体出现不好的感觉的时候就会产生难度。所以在养成好习惯的时候,一定要内心里认同好习惯,去行动的时候,带给自己愉悦的感觉,是保证新习惯形成的基础。

    记得在某一篇文章里看到过这样一个观点,说是某一个新的行为的产生,与上一个情境下这一个行为的方式有直接关系。意思就是说,在同一个情境下做同一件事情,想改变以前做事的方式,必须用新的行动去做。

    并且在那一篇文章中,强调一个认识,就是说人的所有行为,只与上一次同类的行为有关系,而与以前的习惯没有任何关系。

    他强调,如果这一次你做这件事情是这种方式去做的,说明你上一次处理这件事情的方式也是如此,如果你刻意的想改变处理这件事情的方式,你就要在面对这件事情的时候,重新改变方式,才能引起下一次面对这件事的时候的改变。

    还是拿周六周日我以为的休息日来说。因为头脑里面一直把周六周日当成休息日,所以一到周六周日,就会放下所有的读写计划,无论计划做得多周详,但是一到周六周日,看着纸上的计划,心里却想着有一堆衣服要洗,家务要收拾,仿佛有一股力量推着自己又去洗衣服收拾家务了。

    为什么做了那么详尽的计划,却不能按计划去执行呢,还是会按惯性去做?

    计划没有用,关键在于行。在头脑里做计划,而没有去真正的行,所以导致下一个周六周日的时候还是老习惯。就是因为上一个周末的行动决定了这一个周末的行动。

    如果想真正的改变周末这个旧习惯,就需要在那天用新的行动去做,而不是用头脑去计划。

    一直用计划去计划,而不是用行动去行动,所以每到周末,旧的习惯在继续,旧的行为在继续,那么下一个周末还会依照上一个周末的模式进行。

    只有行动才可以彻底的改变旧的习惯。不用想太多,直接去做,用新的行动去做,在做的时候,就会在内心给自己一个强化认知的机会,而且这一次新的行为,就会引起下一次新的行为。

    一个人,当自己想成为一个全新的人的时候,需要用全新的行来改变自己,而不是用全部的想来改变自己。上一次做事的时候,应该想到下一次用怎样的方式去做,才可以成为一个新的自己。

    比如说,有的人早晨起来刷牙,有的人晚上刷牙,有的人早晚都刷牙,如果说,你有一个习惯是早晨刷牙,可是在某一个时候,你得到一个启发,认为晚上刷牙是一个好的习惯,因为晚上刷牙,夜里牙齿就不会有残留的食物,相对来说,牙齿更健康。

    当你有了这个认知之后,就想改成晚上刷牙,可是你这个想法只存在于头脑之中,而所有的行为还是按照早晨起来刷牙的习惯去做的,那么新的习惯就很难养成。

    如果说当你知道晚上刷牙是一个好习惯的时候,对晚上刷牙这个习惯有一个充分的认识,会强调晚上刷牙。怎么样去养成这个习惯呢?

    不需要在头脑里面进行构思,不需要找对应的办法,也不需要别人监督,最直接最有效的方法就是行动——晚上刷牙。今天晚上刷牙了,明天就会倾向于去执行这一行为,一次一次用行去重复,这个习惯就养成了。

    想养成新习惯,不要仅仅停留在头脑里想,而是要果断采取行动,只有一次一次重复的行动,才可以快速养成新习惯。

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