2023-04-28

你敢坚持吗

1、坚持早起不熬夜今天是1090天，晚10点半前入睡，5点起床。

2、起床后锻炼身体40分钟。一杯温开水开启新的一天，拉伸、瑜伽、今年又增加了阻力训练。健康是一切的底气。

3、晚上6点以后不吃任何食物，睡前一杯温牛奶。

4、傍晚5公里慢跑或健步走。

5、每天从早餐开始安排好一天的三餐，搭配食材，营养均衡，以自己做为主，营养健康。

6、每天按时打卡，绝不拖延。

7、坚持在小红书上发内容，自我提升。

8、让读书成为习惯，睡前读书半小时或听英语半小时。

9、 2023年开始每月读1本书，并输出内容。

10、每天睡前复盘一天的内容，并做好明天的计划。