每日复盘453

心得体会

1.克服社交恐惧的一个有效方法是寻找共同点，通过相似的背景、兴趣或经历来实现。例如，和对方讲同一种方言，可以迅速拉近你们的距离，因为共同的语言和文化背景能够建立起一种亲切感。同样，如果你们学的专业相似，或者喜欢相似的电影，这些共同点也能帮助消除陌生感，促进更自然的交流。这种共识的力量在于它能够创造一种归属感和连接感，从而帮助我们克服社交时的不安和恐惧。

2.持续巩固的好习惯：每周阅读一本新书、早睡早起（23：00-6：00）、每日锻炼30-45分钟（特殊时期除外）、每日更文、每日复盘、随时记录、对已有的流程进行迭代更新。待养成的好习惯：冥想、刻意培养对美得感知、培养新技能。

3.睡眠能优化决策的艺术在于克制冲动，尤其在面临诱人机遇时。延迟决定，直至一夜好眠后的清晨，当头脑清醒，往往能作出更明智的选择。面对棘手难题，不妨先放下，让身心放松，充足睡眠。晨光中醒来，思路常豁然开朗，把握清晨高效时光，迅速解决问题。

4.高质量的精力管理其核心在于为自己建立了一系列良好的习惯。例如：早睡早起、阅读、锻炼、复盘等。

词汇小结

少吃、多动、早睡、静心