超重或肥胖
（一）概念及判断标准
超重是指体重超过了相应身高所对应的正常标准，且介于正常和肥胖之间的身体状态；
肥胖则是指体重在超重的基础上继续增加，并达到相应身高所对应的另一个标准后所呈现的一种超体重身体状态。
目前，用来判断超重或肥胖的指标主要是体质指数( body mass index , BMI )，它是一种计算身高比体重的指数，计算方法是体重( kg )与身高( m )平方的比值。
目前我国成人 BMI 的切点为:
18.5≤ BMI <24k/ m”（平方）为正常
24≤ BMI <27.9g/ m”（平方）为超重
BMI ≥28kg/ m” （平方）为肥胖
（二）超重或肥胖的主要原因
1、遗传因素
肥胖有明显的家族聚集倾向，在家族遗传中，血缘关系越近，肥胖发生的概率越高。
2、饮食因素
主要是能量摄入过多和营养素缺乏。
成人肥胖多因摄入过多油炸食物、高脂食物、含糖食物和酒精类饮料，使摄入的能量远远超过人体的需要，从而导致过盛的能量转化为身体的脂肪：
脂肪代谢需要许多营养素的参与，如果相关营养素缺乏，就会导致脂肪代谢障碍，从而引发超重或者肥胖。比如维生素B2，维生素B6及烟酸缺乏时就会影响脂肪转化为能量；饮水不足，会影响脂肪代谢；蛋白质缺乏会导致机体的基础代谢功能下降；
3、活动因素
身体活动不足、体育锻炼少或久坐不动的生活方式，就会导致机体的能量消耗减少，从而导致身体能量过剩；
4、其他因素
比如心理因素、社会因素和经济因素也会在不同的程度上直接或间接影响人们的饮食习惯，从而增加了肥胖的风险；
因为当我们面对压力的时候，会选择不断大量的进食来试图消除不良情绪，或者说，遇到情致压抑或者困顿的时候，暴饮暴食而导致身体能量过剩。思伤脾，脾主身体的运化代谢，当人长期处于焦虑的状态，就容易导致此类问题。
因此，只有当我们清晰了解了本质原因，才能从根源去着手，改善和解决身体的亚健康，更好的预防各类慢性疾病。
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